poilsio ir yra iš fitneso programa papildo - turite tiek atjauninti savo jėgas ir gyvybingumą
Kai jūs gerai pailsėję, jūs turėsite iš A energijos. išsami mankštos programą. Kitas puslapis suteiks jums daug lengvai pratimai, kuriuos galite padaryti per pirmąsias kelias savaites po gimdymo.
Ši informacija yra tik informaciniams tikslams. Ji nėra skirta TEIKTI gydytoją. Nei vartotojų vadovas (R) Redaktorius., Autorius, nei leidėjas prisiimti atsakomybę už galimas pasekmes iš bet gydymo, procedūros, mankštos, maisto pakeitimo, ieškinio ar pareiškimo vaistų, dėl kurio susidaro skaitant arba po pateiktą informaciją šios informacijos , Šios informacijos paskelbimas nedaro sudaro medicinos praktiką ir ši informacija negali pakeisti savo gydytojo ar kito sveikatos priežiūros teikėjo patarimų. Prieš imdamasi bet kokio gydymo kursą, skaitytojas privalo prašyti savo gydytojo ar kito sveikatos priežiūros teikėjo patarimų. Pagimdžiusios Pratimai
jums nebus pasirengę intensyvių treniruočių per pirmąsias kelias savaites pristatymo. Bet jūsų kūnas trokšta šiek tiek veiklos rūšies - net kažką taip paprasta, kaip tempimas, o dar lovoje - tonas jūsų raumenys ir sumažinti įtampą. Nebent gydytojas lieps vartoti kitaip, iš švelnus, žemo poveikio pratimų serija bus saugus jums ir jūsų kūnas bus ačiū žemyn kelio.
Jūs turėtumėte pradėti kūno kondicionieriai ir tonizuojantis pratybas lovoje, The diena pristatymo. Kuo greičiau pradėsite, tuo greičiau jūsų organizmas reaguoja su įmone, atspalvių raumenis, ypač dubens ir pilvo raumenų
Sekite pratimus ". Pratimai karto po makšties Pristatymas " arba " Pratimai karto po cezario pristatymas, " priklausomai nuo pristatymo rūšies jūs turėjote. Nebent jūs patyrė kelis komplikacijų ir rasti sau labai pavargęs, galite pradėti atlikti šiuos judesius, kaip siūloma.
Kai grįši namo, nereikia laukti naudotis tol, kol kūdikis yra miega. Tiesiog išdėstyti du antklodės - po vieną kiekvienam iš jūsų - ir pradėti. Kūdikis turi judėjimą, muzika, ir jūsų šypsenų. Jei kūdikių padangų, ji bus užsnūsti miegoti.
Jei gydytojas sako nesinaudoti šešias savaites ar daugiau po gimdymo, parodyti jam ar jai pratimų norite padaryti sąrašą. Negalima tiesiog paprašyti, kad " pratimą " - Turi būti konkretus. Šie pratimai yra labai švelnus ir saugus, Jūsų gydytojas tikriausiai patvirtinti iš jų. Tačiau, jei Jūsų gydytojas jaučiasi net šie pratimai yra neti
