Naršyti straipsnį Nurodykite Teisingas Nėštumas Dieta Nurodykite Teisingas Nėštumas Dieta
Jei jūsų mityba yra subalansuota, o ne per sunkus cukraus ar riebalų, jums nereikia pakeisti būdą jūs valgote dramatiškai.
Nėštumo metu, turėtumėte imtis maždaug 300 papildomų kalorijų per dieną vidutiniškai. Tai reiškia, kad, jei esate ne sveiką svorį ir jūs vartojate per 2100 kalorijų per dieną, o nėščia jums turėtų imtis į 2400 kalorijų per dieną (gal šiek tiek mažiau vidurkio per savo pirmąjį nėštumo trimestrą ir šiek tiek daugiau per savo Trečiasis trimestras).
Jeigu jūs ketinate gauti papildomų 300 kalorijų per dieną jums reikia nėštumo metu? Galima sustoti dėl dvigubo cheeseburger ir bulvytės (faktiškai, kad būtų įdėti jums gerai per 300). Arba galite pasirinkti neriebaus jogurto ar varškės. Tai lengva pamatyti, pasirinkimas yra išmintingesnė. Svarbiausia yra įsitikinti, kad jūsų balsas kalorijų yra supakuota su maistinių medžiagų, baltymų, ir angliavandenių.
Labai dažnai moterys patirti ryte ligos per pirmuosius tris mėnesius. Jei susiduriate su šia pykinimas ir negali valgyti gerai subalansuota mityba, jums gali būti įdomu, ar jūs gaunate pakankamai mityba jums ir kūdikiui. Faktas yra tai, galite eiti kelias savaites ne valgyti optimalų dietos be jokių sergančių poveikį kūdikiui. Galite pastebėti, kad tik maistas galite toleruoti yra maisto produktų, sunkiųjų krakmolo arba angliavandenių. Jei viskas, ko jums jaustis kaip valgymas yra bulvės, duona, makaronai, eiti tiesiai į priekį. Tai daug svarbiau, kad jūs nuolat kažką žemyn, o ne badauti.
Ne vieno maistas gali patenkinti visus savo svarbius mitybos poreikius. Maisto piramidė iš USDA yra bendrosios gairės, kuris iliustruoja, kiek maisto iš kiekvienos grupės turėtumėte valgyti.
Svarbus esminė koncepcija maisto piramidės yra tai, kad svarbiausi maisto grupės yra grūdų produktai, vaisiai ir daržovės. Tai turėtų būti papildytas neriebius maisto produktus iš kitų grupių (baltymų ir pieno produktų), taip pat. Nors riebalai, aliejus ir saldumynai taip pat yra įtrauktos į piramidės, šios grupės turėtų būti tik nedidelę dalį savo mitybą. Maisto piramidė rodo santykines proporcijas porcijas reikia valgyti kiekvienoje grupėje
Žiūrėkite kitą puslapį, kad galėtumėte peržiūrėti maisto rekomendacijas
Launch Video išlaisvink mane.. Valgyti sveiką nėštumo metu Nėštumas Maisto piramidė
Riebalai ir saldumyn
[1] 