patarimas, kad jums reikia gauti pakankamai poilsio ir atsipalaidavimo atrodo neįmanoma sekti per gimdymo -. Laikas dažnai susijęs su Bemiegės naktys, po gimdymo Bliuzas, ašaros, ir nuovargis. Kūdikiai išbadėti ištisą parą ne nuo dviejų iki keturių valandų intervalais per pirmuosius keturių iki šešių savaičių gyvenimą. Taigi dauguma motinų ir tėvų susirasti jie gali gauti tik nuo dviejų iki trijų valandų miego vienu metu, jei tai
Vykdomi miego sutrikimai - trunka dienomis, savaitėmis ar net mėnesių metu - gali palikti jūs ir jūsų partneris jausmas kryžius, irzlus, ir depresija. Kai esate tai pavargęs, net mažai problemos tampa sunku spręsti, ir jums gali būti sunku priimti sprendimus apie net mažiausių klausimais.
Tačiau po gimdymo laikotarpis gali būti laikas jums melodija į savo kūną , Tai gali užtrukti šiek tiek praktikos, bet išmokti panaudoti dalį fizinio planavimo jūsų dieną padėti išlaisvinti įtampą jaučiatės. Jei draugai ar šeimos pasiūlyti pagalbą po gimdymo, tegul perimti maisto ruošimui, apsipirkti, ir namų ruoša. (Ar jiems virėjas šiek tiek daugiau kiekvieną kartą ir ją užšaldyti. Su planavimo ir minties truputį, jūs ir jūsų partneris gali neturėti virėjas per savaitę ar daugiau.) Leisti draugams ir šeimos nariams rūpintis jumis, o jūs rūpintis kūdikis.
Tai labai svarbu tęsti atsipalaidavimo metodai išmoko savo paruoštų gimdymo klasių. Jūs turėsite mažiau nepertraukiamą laiko sau, todėl gaukite laiko jūs darote turi
Per šerti, užtrukti keletą giliai įkvėpkite ir išvalyti savo protą -. Tiesiog mėgautis šį ramų gyvenimą ir be jūsų kūnas įtampa. (Jei žindyti, nuolat vandens ar sulčių netoliese gurkšnoti.) Kaip tik jums nustatyti kūdikį žemyn plaukeliai, atsigulti save; vaikščioti tiesiai iš kūdikio į savo lovą ar sofos. Atsispirti pagundai jokios išvalyti arba pasivyti favoritai ar kvietimus teikti paraiškas; kitaip, prieš jį žinote, kad kūdikis yra dar kartą, ir jūs neturite galimybę atsipalaiduoti.
Po gimdymo laikotarpis yra laiko iš naujo prioritetus ir nuspręsti, kas yra tikrai svarbu jums asmeniškai. Jūs pamatysite, kad per šešis mėnesius nuo dabar jums bus ne prisiminti, kaip švarus tavo namuose buvo ar vakarienė buvo laiku, bet jums bus prisiminti, jei jums buvo pavargęs ir frazzled ar taikus ir pailsėję, mėgautis šį spe
