Ar miego trūkumą persvarą iki rizikingų sprendimų?
Ar dėl streso, jet lag, įtempto grafiko ar sveikatos sutrikimų, miego trūkumą turi atskira ir neabejotinai neigiamas poveikis mūsų sugebėjimų gerai veiktų fiziškai ir psichiškai.
Nors mes visi turime skirtingus poreikius miego (vienas asmuo penkių valandų miegas gali palikti kitam asmeniui apsnūdimas), turėtumėte paprastai gauti tarp septynių ir devynių valandų miego per vieną dieną. Jūs sukuriate miego skolą, kai kris valandą ar dvi trumpas jūsų reikia miego diena po dienos. Miego trūkumas per savaitę, žinoma, gali sukelti pažinimo sunkumų, kurie yra panašūs į tuos, kuriuos patiria galvos smegenų insultu pacientų [šaltinis: Stivenso]. Rezultatas gali būti pavojingas tiems, kurie dirba ilgas valandas. Tyrimai rodo, medicinos gyventojai patiria daugiau nelaimingų atsitikimų po išleidimą ilgomis pamainomis [šaltinis: Durmer].
vairuotojus, kurie miego atimta yra taip blogai, kaip - o kartais blogiau, nei - apsvaigęs vairuotojai tyrimų, kurie išbandė abi grupes naudojant vairavimo simuliatoriai. Pasak Nacionalinės greitkelių eismo saugumo administracijos, yra maždaug 100.000 eismo įvykiai per metus dėl miego trūkumo ir 1550 žuvusiųjų [šaltinis: Breus].
Miego trūkumas paveikia jūsų kūną ir protą daugybė būdų. Kaip miego skola stato, Jūsų sugebėjimas susikoncentruoti mažėja. Mintys tampa pasidarbavo, ir vizija tampa neryškus. Jums gali pasireikšti galvos skausmas, arba jaučiatės ypač susijaudinę arba Moody. Jūs pradedate pamiršti dalykų.
Imuninė sistema užima hitu taip pat. Kai miego atimta, turite mažiau baltųjų kraujo ląstelių, ir tie, jūs turite nėra labai veiksminga sunaikinti nepageidaujamus antigenus organizme. Jūsų kūno temperatūra nukrinta, ir jūsų širdies plakimas gali tapti nereguliarus. Kuo didesnis miego skola, tuo sunkiau yra apdoroti vaizdinę informaciją.
jaučiatės silpnas, išsiblaškęs, rūkas ir nusiminusi. Turite galvos skausmą, ir jūs negalite matyti tiesiai. Pagalvokite jie blogi aplinkybės priimant sprendimus? Tyrimai rodo, kad kai esate miego atimta, yra daugiau aktyvumas jūsų smegenų dalių, kurios analizuoja teigiamų rezultatų ir mažiau veiklą dalių, atsakingų už svėrimo neigiamus rezultatus.
Ar jūs rūpintis pacientų ligoninėje , traukdami dvigubą pamainą gamykloje, pilotavimo keleivinis lėktuvas arba vairuotojo sunkvežimį, esate labiau tikėtina, kad klaida [Šaltinis: Durm
[1] 