"REM miego ypač AIDS formuojant ir saugojimo emocinių prisiminimų, kurios paprastai yra tie, kurie yra labiausiai ryškus, kad mus dešimtmečius žemyn kelio.
Taigi, kas atomazga? Jei esate susiduria užduotį, kad kreipsis labai ant aštrių atminties, galite pasirinkti miego per vėlai naktį paruošimo. Pavyzdžiui, per " studentas; finale savaitę " neturėtų traukti visą nuolatinis premjerų lankytojas. Tai geriau studijuoti, kol nuovargis ir tada gauti daug miego prieš rytojaus testui.
Jei skaityti, kad paskutinį sakinį bent du kartus, jums gali tekti dar vienas bendras ženklas miego trūkumą, kurį mes aptarsime . kitame skyriuje
8: nesugebėjimas susikoncentruoti
Jei kada nors tempia sau į biurą pirmadienį po neramus savaitgalis ir turėjo apsimesti susidomėjimą ilgą susitikimą, jums gali būti susipažinę su Kitas miego trūkumo ženklas -. nesugebėjimas susikaupti
Miego atimta dalykai studijų yra ne tik labiau tikėtina, kad atlikti prastai bandymais reikia koncentracijos, bet taip pat, jie labiau linkę pervertinti savo veiklos rezultatus. Jie nepakankamai miego atėmimo poveikį jų gebėjimą susikaupti [Šaltinis: Downs].
Tie poveikis didėja, nes mūsų miego skola stato. Asmuo gauti penkias valandas naktimis miegoti per savaitę atliks geriau užduotis, kai reikia koncentracijos, nei asmuo, kuris gauna keturias valandas per naktį per savaitę.
Kofeinas siūlo greitai nustatyti ir pagerina koncentraciją (truputį , bent jau), poveikis šoktels per maždaug po suvartojimo valandą [Šaltinis: Liebermanas].
Jei jūs pastebėjote, dėl masto pokyčius, jums gali tekti neseniai turėjo į jūsų miego įpročius kaita. Laikyti svarstymas sužinoti apie tarp miego ir apetito ryšio
7:. Padidėjęs apetitas
Kontroliuoti suvartojamų kalorijų yra pakankamai sunku daugumai žmonių, bet kai jų miego atimta smegenys pradėti priėmimo reikalavimus, jis gali būti beveik neįmanoma kontroliuoti potraukį.
Miego trūkumas kelia daug problemų asmeniui su kitu sveiką mitybą. Dėl vieno dalyko, tuo ilgiau jūs esate miega, tuo daugiau laiko turite vartoti kalorijų. Tačiau miego trūkumas taip pat leidžia jums alkanas. Žmonės, kurie jau dingo be miego turi didesnį hormonų, kuri
