5 effects Miego trūkumas
Mes visi žinome, kad nemigo naktį gali mums kaprizingas ryte. Tačiau kiti poveikis miego trūkumas yra kur kas rimtesnė, nei mieguistas akis ir trumpam nuotaika. Stiffing sau iš miego gali sukelti širdies ligų, svyravimų svorio ir net haliucinacijas.
Daugelis suaugusiųjų gali galvoti jie gauna pakankamai Drzemka, tačiau pagrindinis miego tyrimą beveik 80 procentų respondentų pripažino, kad negauna savo nustatytą sumą naktimis poilsio. Taigi, kas tiksliai yra teisinga suma miego? Tyrimai rodo, kad suaugusieji reikia iš septynių iki devynių valandų miego per naktį vidutiniškai optimalaus funkcionalumo. Taigi, kad talentingas šuo daro atgal salto ant vėlyvo vakaro televizijos gali atrodyti pakankamai intriguojanti, tačiau ji nėra verta savo o jei jo šunų akrobatika pjovimo į Jūsų brangų miego laiką.
Nebent jūs atimti sau miegoti dabar - šiuo atveju išjunkite kompiuterį ir rasti artimiausią pagalvę - skaityti pamatyti, kaip didelio poveikio vidutinio miego trūkumas gali turėti savo kūno ir proto
5: atminties praradimas
.
sekundę, įsivaizduokite, visi jūsų prisiminimai yra ištrinami; kiekvienas gimtadienis, vasaros atostogos, net tai, ką darė vakar po pietų yra visiškai prarasta, nes jūs neturite jų prisiminimas.
Tai atšaldymo mintis, bet tai, ką gyvenimas be miego būtų kaip. Miegas yra būtinas pažinimo funkcijų smegenis, ir be jo, mūsų gebėjimas įtvirtinti prisiminimus, išmokti kasdienes užduotis, ir priima sprendimus yra sumažėjusi iki didele dalimi. Tyrimai parodė, kad REM miego, ar sapnas miego, padeda sutvirtinti " trapi " prisiminimai smegenys sukuria visą dieną, kad jie gali būti lengvai organizuoti ir saugomi prote ilgalaikės talpyklos
4:. Svoris svyravimai
Tai gali būti daugiau nei tik vidurnakčio Munchies, kurie pridedant colių į savo Talėja. Miego trūkumas gali būti kaltininkas, taip pat nuolat braižymo duoti jums nusileidęs akis ir sabotažo savo paveikslą. 1984, miego tyrimas parodė, kad žmonės, kurie Vidutiniais šešias valandas miego vienai nakčiai buvo 27 proc labiau tikėtina, kad antsvorio nei tie, kurie gavo septynių iki devynių valandų. Ir tie, kurie vidutiniškai tik penkias valandas miego vienai nakčiai buvo 73 proc labiau tikėtina, kad antsvorio.
Kai kūnas yra priverstas sustabdyti miega, ji tampa labai sunku jį apdoroti cukraus kiekį kraujyje ir leptino baltymą, hormonas, kuris reguliuoja apetitą ir medž
[1] 