Restoranai per mažai kalorijų, mažiau nei 1200 per dieną, ne tik sukelti riebalų nuostolių; ji taip pat sukelia raumenų praradimą. Ir ilgainiui, sunki kalorijų apribojimas gali sukelti anemija, galvos svaigimas, galvos skausmas, mažas cukraus kiekis kraujyje, kepenų ir inkstų veikla sutrikusi, ir kitų komplikacijų šeimininką. Ji taip pat skatina organizmą išsaugoti savo potencialų energiją (tai reiškia, kad kaupia kalorijas ir naudoja juos lėtai). Crash dietos dažnai atranda, kad jų kūno riebalų procentinis santykis yra blogesnis po dietos, nei anksčiau jie pradėjo mažinti kalorijų [šaltinius: Hensrud, Zelman].
7: Your Body Fat Negali būti per žema
Jūsų kūnas riebalų taupo savo energiją, saugo jus šilta, DEKORATYVINĖS PAGALVĖLĖS savo organus ir leidžia organizmui išlaikyti pagrindines funkcijas, kad jus gyvas. Jūsų idealus kūno riebalų procentas bus skiriasi nuo kitų žmonių. Kiek kiekvienas asmuo turi priklauso nuo kai kurių dalykų, kad negali būti keičiamos, įskaitant amžių, kaulų struktūros, biologinės lyties ir genų, be to, ką mes galime pakeisti, pavyzdžiui, ar mes sukelti aktyvų ar sėdimas gyvenimo būdas.
Per daug kūno riebalų yra susijęs su lėtinės ligos, pavyzdžiui, 2 tipo cukriniu diabetu, širdies ir kraujagyslių ligų ir kai kurių vėžio formų. Bet švytuoklė gali sūpynės per toli kita kryptimi. Jūs galite turėti per mažai riebalų, kuri kelia kitą rinkinį sveikatos klausimais
kūnas turi turėti tam tikrą procentą riebalų tam, kad ji galėtų veikti. Moterys turi apie 13 procentų kūno riebalų ir vyrai apie 3 proc. Tai jūsų esminė kūno riebalų ir neapima jokių riebalų atsargas. Be eterinio kūno riebalų, kūno taip pat reikia saugoti riebalų. Vidutiniškai 15 procentų moters kūno masės turėtų atspindėti jos saugojimo riebalų, ir šis skaičius yra apie 12 proc vyrams.
Kai kūno riebalų lašai mažesni nei 14 procentų moterų ir 8 proc vyrams, pavojų sveikatai padidinti, įskaitant viską nuo reprodukcinės funkcijos sutrikimų (pavyzdžiui, amenorėja moterims), dehidratacija, bado, praradimo raumenų audinio ir ankstyvos osteoporozės, be komplikacijų, tokių kaip organų ir nervų pažeidimai [šaltinis: UPDR]
6. Kardio Ar vienintelis būdas numesti ri
