10 sudėtingiausių įpročius Break
Jei jums nereikia rūkyti ar narkotikus jūs manote jūs aišku blogų įpročių. Bet kas, jei įkąsti savo nagus ar pop guma kartą? Blogi įpročiai nėra priklausomybių. Jie pasikartojantis, neigiamas elgesys, kuris dažnai prasideda, susidoroti mechanizmus - būdų, kaip sumažinti stresą, atsipalaiduoti ir apskritai jaustis geriau. Jie paprastai nėra pavojingas, tik erzina, kad tie aplink jus.
Taigi, kaip jūs sustabdyti daro juos? Tai nėra taip paprasta. Įpročiai gali sukelti dopamino išsiskyrimą, yra cheminė medžiaga, kuri yra dalis smegenų atlygio sistema. Jūs gaunate teigiamas pastiprinimas iš savo smegenis atliekant šiuos įpročius, kad verčia jus nesustoti. Be to, mokslininkai nustatė, kad įpročiai sudaro pažįstamas nerviniais takais savo smegenis. Jei elgesys yra įprastas, tai išlaisvina savo smegenis susikoncentruoti ties kitais dalykais [šaltinis: Contie].
Tai puiku, jei jūs Dotarłeś į kiekvieną vakarą meditacijos praktikoje, tačiau ji gali būti bloga žinia jei jūs 're Downing ledų pintos priešais televizoriaus vietoj. Mes turime 10 tikrai sunku įpročius laužyti ir būdus galite įveikti juos, sąrašą. O kalbant apie ledų, tegul nusimesti mūsų išvaizdą su viena blogybe, kad dauguma iš mūsų
10: Snacking
minėjau valgyti ledus naktį, nes snacking yra ne tik vienas iš mano blogų įpročių;. tai mano sunkiausia viena pertrauka. Jei aš pasirinkau užkandžiauti maistingus maisto produktus, pavyzdžiui, vaisių ir daržovių, kad būčiau vienas dalykas. Bet lustai ir ledai paskambinti savo vardą. Taigi kodėl mes užkandis, ir kodėl mes pasiekti, kad daug riebalų, aukštos cukrus, kaloringų maisto produktų
vienos paprastos priežasties: Mūsų smegenys pasakys mums, nes jie verčia mus jaustis gerai. Maisto produktai, kuriuose yra daug riebalų ir angliavandenių pakelti mūsų nuotaiką gaminant neurotransmiterių serotonino kaip ir anandamide. Atgal priešistoriniais laikais, kai valgymas buvo apie išlikimą, buvo logiška jūsų smegenis apdovanos jus ieško aukštos kalorijų maisto produktų. Šios smegenų cheminių dirbti su kitais, pavyzdžiui, opioidai, kurie gali sumažinti stresą ir net fizinį skausmą [Šaltinis: Smellie]. Tačiau tai yra laikinas poveikis; negatyvai, kaip jaučiatės vangus ir kaltas ar net priauga svorio, nėra verta.
tų laikų, kai esate teisėtai alkanas tarp maitinimų, tirpalas yra įsitikinti, kad jūs turite atitinkančiais maisto ant rankų, kad bus užpild
[1] 