uje, kėlimo savo galvos, kaklo, pečių ir aukštyn. Laikykite savo pečių atsipalaidavęs.
Pakaitinis nuolatinis ir sėdi, jei įmanoma.
Jei turi stovėti ilgą laiką, vieną koją pastatykite ant mažos išmatose, žingsnis ar knygą, ji yra šiek tiek didesnė nei kita koja; pakaitinių pėdų retkarčiais. Tai padės išlaikyti dubens tinkamai suderinta.
Jei negali išlaikyti vieną koją paremiami, pabandykite perkelti savo svorį nuo vienos kojos į kitą, laikas nuo laiko.
Už ilgą laiką stovint, dėvėti batai su maža, platus kulnas užtikrina stabilumą, išlaikyti geresnį derinimą, ir padidinti komfortą.
Sėdi
Jei įmanoma, naudokite kėdę, kuri palaiko savo apatinę nugaros dalį ir padeda išlaikyti šiek tiek kreivė savo apatinę stuburo.
Jei Jūsų kėdė nenumato tinkamą nugaros atrama, Tuck mažą pagalvę arba suvyniotos rankšluostį tarp kėdės ir jūsų apatinės nugaros išlaikyti apatinės nugaros kreivė. Maži pripučiami pagalvės parduodami keliautojams gali būti naudinga siekiant šio tikslo. Jei esate pakliuvę į Nepalanki kėdė be pagalvės ar rankšluosčiu, pabandykite stumdomas savo dilbio už jūsų nugaros padėti palaikyti savo apatinę nugaros dalį.
Sėdėkite savo kelio šiek tiek didesnė nei jūsų klubų ir kojų butas grindų. Jei reikia, paremtų savo kojas ant taburetės ar rezervuoti išlaikyti savo kelio į tinkamą aukštį.
Pakeisti pozicijos dažniau, jei turite sėdėti už ilgą laiką. Budėjimo ir ruožas kartais, ar bent jau perkelti savo poziciją sėdynės.
Kai gaunate iš kėdės, laikykite nugarą tiesiai. Scoot savo sėdmenis priekį link sėdynės krašto. Tada naudokite savo kojų ir rankų raumenis stumti save iš kėdės. Jei nešdintis iš kėdės ginklų, įsitikinkite, kad jūsų rankos susiduria delno žemyn. Atvirkštinė procesą sėdėti atgal, lenkimo savo kelio ir naudojant savo rankas ir kojas nuleisti sau į kėdę.
Pasirinkite Išminčius ilsisi PlacesTo padės jums išlaikyti tinkamą laikyseną poilsio ir padėti palengvinti patekti į įtampą ir iš kėdės ar lovos, pabandykite leisti baldai padaryti kai kuriuos darbus. Tai gali būti padaryta arba pasirinkus baldus ypatumus arba pakeisti baldus jau turite. Štai keletas patarimų:
Kėdės, krėslai, kurie yra didesni nei įprastai, bus lengviau patekti į ir iš. Gauk storą sėdynės pagalvėlę arba apsaugoti jūsų mėgstamiausia kėdė prie mažai platforma padidinti savo aukštį.
Prop savo lovą ant blokų padidinti savo aukštį.
Gauti įmonė, palaikomojo čiuži
