Privalumai Bungee greičio treniruotė
Atsparumas mokymas yra puikus būdas bėgikų - ypač ilgų distancijų bėgikai - padidinti savo greitį. Tarkime, jūs treniruojatės maratonas. Iki šiol jūs ribotas savo mokymą į bėgiojimą - kiekvieną savaitę remiantis atstumą. Turėtumėte žinoti, nors, kad be stiprumo visų raumenų (ne tik tuos, kurie jums naudoti važiuotų), jūs apleisti raumenų skaidulas ir nervų kelius jūsų kūno. Statybos stiprumas pasireiškia šių pluoštų pasirengęs ir suteikia jums tai, ką ekspertai vadina ". Greičio rezervą " Šis rezervas padės jums greičio pranašumą, kai jos labiausiai reikia - ką rasite neįkainojama, kai paspausite neišvengiama " sienos " Per maratoną.
Skatinimas nervų sistemą per pasipriešinimo greitis ir intervalas mokymą padeda padidėti greičio pajėgumą. Savo ruožtu, bėgikai kad padidėjo greitis galia suteikia jiems su dviem giliomis naudą: Rīga,
- Veikia tempu, tačiau naudojant mažiau energijos - kuris sukuria greičio rezervą už bangą prie finišo
- Veikia sparčiau bendro tempo, pagerinti jų bendrą gyvenimą - kažkas konkurencingos bėgikai šaudyti
Atsparumas greičio treniruotė yra ne taip daug apie raumenis, nes ji yra apie pastato gebėjimą kaupti energiją naudoti vėliau. Naudojant bungee greičio treniruotė programa suteikia konkrečius fiziologinius privalumus:
- Padidėjęs kraujo pritekėjimas į raumenų skaidulas
- Didesnė kuro į raumenis
- padidintą ląstelių mitochondrijas (kuris sukurti energijos, ląstelės)
- kaulus padaryti stipresnius
- Didesnis jungiamojo audinio
- didesnio lankstumo
[šaltinis: Christensenas]
Šio tipo mokymo, taip pat padeda sumažinti sužalojimo tikimybė. Paleidus jūsų apatinę kūno ir pėdų absorbuoti galią iki penkių kartų savo kūno masės kiekvieną kartą, kai jūsų kulnas hitai žemės. Bendras rezultatas taikant šį nuolatinį stresą gali būti pragaištingi, jei jūsų kūnas yra netinkamai kondicionieriai. Poveikio susiję sužalojimai paprastai susijęs su raumenų silpnumu arba disbalansą. Kadangi pasipriešinimo rengimo rezultatai kaulus padaryti stipresnius, didesnio lankstumo ir stipresnės jungiamojo audinio, ji gali padėti jums sustiprinti šias raumenis ir išvengti tokių traumų.
Vaizduojamasis bungee greičio grąžtai padės sustiprinti į
