Mes kalbėsime apie tai, kodėl atsparumas greičio treniruotė dirba kitame skyriuje. Bet pirmiausia, mes paaiškinti, kaip bungee greičio treniruotė režimas veikia.
Tipiškas bungee mokymo komplektas ateina su tinklelio gumos bungee (nerijos išlaikyti laidą patvaresni), diržas arba diržai ir rankena. Bungee paprastai maždaug 6 pėdų (1,8 metro) ilgio. Paprastai treneris ar partneris bus palaikykite ant vieno galo šokti. Jei jūs treniruojatės solo, kai sporto salėse ar mokymo priemones turės aparatą, kur Jūs galite pridėti vieną galą šokti pritvirtinti prie sienos.
bėgikas bus pridėti diržą aplink savo ar savo juosmens ir stovėti frontas jo partneriui. Kaip bėgikas nuima per trumpą sprinto, partneris veikia už jį ar ją, teikiant atsparumą traukdami bungee laidą. Bungee neturėtų būti traukiamas tokia stora, kad neigiamai paveikti Runner formą, tačiau. Bungee gali suteikti iki 200 svarų (91 kilogramų) atsparumas, o partneris gali kontroliuoti atsparumo sumą traukti bungee griežtesnė arba leisti, kad jis eiti daugiau laisvumo. Pro futbolininkas Darrenas Ryškesnis rekomenduoja naudoti atsparumą apie 20 procentų, kai veikia Sprintas su bungee laidą. " Jūs nenorite jaustis kaip jūs traukiant sunkvežimį, " jis sako. Ryškesnis naudoja bungee mokymus, siekiant pagerinti jo greičio ir manevringumo ant lauko, įgūdžių, kurie taip pat gali būti naudingas konkurencingas bėgikų. Jis taip pat pabrėžia, kad sportininkai turėtų ilsėtis tarp rinkinių bungee pasipriešinimo rengimo tegul raumenys atsigauti. Tipiškas atsparumas bungee mokymo treniruotės gali atrodyti šiek tiek panašus į šį:
bėgikas atlieka dvi įsibėgėja - vieną su bungee laidą ir vienas be. Jis ar ji turi ilsėtis apie dvi minutes tarp serijų. Sprinto atstumas yra 20 km (18,2 metro). Bėgikas skiria laidą jo juosmens, o partneris užima bungee iš paskos su atitinkamo atsparumo. Bėgikas įsibėgėja ne visa jėga, pasvirusi į priekį šiek tiek. Partneris taip, išlaikant Laido ilgis ir atsparumas į sprinto trukmę
Running partneriai net galite įsigyti dvigubą atsparumą pakinktai -. Bungee su abiejuose galuose diržo. Su šiuo, partneriai gali paeiliui sprintas ir teikti atsparumą tarpusavyje. Tai puikus būdas tai padaryti intervalas mokymą, kuris apima eilių didelio intensyvumo veiklos, po trumpo poilsio.
Taigi dabar mes žinome
