Nors tai tiesa, kad būna ant lygaus bėgio galvutės važiuojamojo paviršiaus bus sumažinti savo tikimybė, patempimas, tai nėra realu. Trail bėgikai ypač turi likti sutelktas į priešais juos kelyje, nuolat žiūri aštrių uolų ar potencialiai palaidų reljefas. Visi bėgikai, nors, reikia naudoti sveiku protu ir likti budrūs, bet jūsų kelyje kliūtis
Drėgmė ir trintis yra du pagrindiniai ingredientai padeda sukurti lizdinės plokštelės
Ryan McVay /Digital Vision /Thinkstock
5:.. Pūslelės
Vienas iš labiausiai paplitusių traumų bėgikų atrodo gana nekenksmingi ant paviršiaus. Nėra kaulai yra sugadintas, jokių raiščių pažeidimų. Vis dėlto, nors kas manimi turėjo didelę pūslelė gali patvirtinti, kaip stipriai skausmas jie padaryti gali turėti įtakos jūsų veikia. Parengtos eksploatuoti transporto laikysenos pokyčiai, kuriuos sukelia šį skausmą gali lengvai sukelti papildomų traumų. Tai tamsus kelių nenorite ištirti
lizdinės plokštelės žalos odos, paprastai nuo trinties ir per daug drėgmės [Šaltinis: Manno].. Jei auka vieną (ar daugiau - jie dažnai mėgsta ateiti su draugais), nebandykite nutraukti lizdinės plokštelės. Kaip norėtųsi, nes ji yra, tai gali sukelti infekciją. Jei jis jau sugadintas, sterilizuoti plotą ir taikyti tvarstį. Vientisos lizdinės plokštelės bus išgydyti savo, jei paliksite juos neuždengtą.
Prevencija yra paprasta. Dėvėti kojines, kad Wick atokiau drėgmės iš kojų, ir naudoti batus, kad tilptų savo kojas tinkamai. Kaip ir dauguma veikia traumų, o ne persitreniravimo bus pereiti ilgą kelią link savo tikslo niekada pamatyti kitą važiavimo susijusių lizdinės plokštelės
4:. Padų fascitas
Bet žalos su savo lotynišku pavadinimu negali būti geras dalykas, ir tai yra ne išimtis. Padų fascitas atsitinka, kai raiščių remti jūsų pėdos arkos (padų išsitempia) tampa įtempti. Pagrindinis požymis, kad jūs nukrito auka šio sužeidimo yra, jei jūsų kojos skauda ar yra neįprastai kieta po neveiklumo laikotarpiai [šaltinis: WebMD].
Overtraining yra pagrindinė priežastis, dėl šio
