Tiesiog džiaugiuosi, kad sensta yra teigiamas įtaka atsisveikinimas į šoną skausmai gera.
Nepamirškite ruožas prieš bet sunkus darbas - į išvengiant traumų rakto
iStockphoto /Thinkstock
9:. bursitas kelio
ką nors vėl ir vėl gali gauti gana erzina. Pagalvokite apie bursitas, kaip jūsų kūnas vis Sapīcis su jumis. Tiny skysčiu užpildytas maišeliai, vadinami bursae, pagalvėlė sausgyslių iš jūsų kaulų, todėl judesius aplink savo kelius, kulkšnių ir sklandžiai kitose srityse. Sunkus, pasikartojantis judėjimas, kaip veikia gali dirginti Bursa ir gali sukelti uždegimą ir skausmą.
Bursitas būdingas bendras skausmas arba deginimas aplinkinių bursae plotą. Be kelių, šioje srityje yra tiesiai virš arba žemiau girnelės ar girnelė, ir už sausgyslių, kai jos artėja girnelę.
Ką jūs nenorite daryti yra priversti savo kelią per jį. Jei uždegimas tampa pernelyg blogos bursae gali išlaužti ir sukelti infekciją, kuri sunkiais atvejais gali net reikalauti operacijos remontas.
geriausią gydymą bursitas yra pašalinti spaudimą Bursa. Kortizono injekcijos gali sukelti daugiau žalos nei naudos ir turėtų būti vengiama. Daugumai žmonių, skausmas bus išnyks per kelias savaites. Sunkesniais atvejais, turėtumėte pasikonsultuoti gerą sporto gydytoju pateikdami ekspertų nuomonę.
Jūs geriau ne kuriems nors iš pirmiau išdėstytos rekomendacijos ir išvengti bursitas visiškai. Siekiant sumažinti jūsų šansai tapti auka šią problemą, įsitikinkite, kad jums sušilti tinkamai prieš pradedant, ir ištiesti kojas gerai. Tai bus atlaisvinti savo sausgyslių, taip sumažinant dėl bursae [šaltinis: Schwartzburg] trintį. Jūsų keliai bus ačiū už tai
8:. Achilo Sausgyslių
Achilo sausgyslių (AT) gali būti gana skausminga, ypač jei negydoma. Tai sukelia pernelyg apkrauti Achilo sausgyslės, paprastai prastos važiavimo laikysena ir nepakankamo kulno paramos derinį. Pati sąvoka taikoma bet kurį iš kelių sąlygų, kurios sukelia uždegimą sausgyslės, iš kurių nė padės jūsų einamąsias planus
Gydymas gali apimti kortikosteroidų injekcijos, tačiau šis metodas yra ne be priešininkų. [Šaltinis: Cantin] , Daugiau tradicinių ir mažiau prieštaringų metodai apima apledėjimo ir poilsio, su fizinės terapijos rekomenduojamas kaip būtinos [šaltinis: MedlinePlus].
Kaip ir daugelis traumų, galite sumažinti jūsų šansai gauti nuošaly su sausgyslių iki apšilimo ir tem
