Dabar, kad jūsų oda yra apsaugota, galime aptarti, kaip išlaikyti savo kūno dalimi tip-top formos. Mes visi žinome, kaip svarbu yra išlaikyti hidratuotas per ilgas, karštomis vasaros veikia. Bet hidratacija šaltuoju žiemos mėnesiais yra vienodai svarbūs.
Atsižvelgiant jį į kraštutinumus
Jei esate pasirengęs už tikrą šalto oro iš eilės, užsiregistruokite Šiaurės ašigalio maratonas. Jūs paleisti visą maratonas minusinei temperatūrai esant geografinio Šiaurės ašigalio. Dalyviai gauna vieną kartą-in-a-gyvenime patirties veikia ledo lytys į vieną iš labiausiai nutolusių sričių pasaulyje.
Šaltas hidratacija
Jūs negalite prakaitas, kiek žiemą, bet tai nereiškia, kad jums nereikia likti hidratuotas. Hidratacija yra tokia pat svarbi žiemą, nes ji yra vasarą. Štai keletas priežasčių kodėl.
Šaltas oras turi mažiau drėgmės, nei šiltą orą, o tai reiškia kiekvieną kartą jūs įkvepiate ir iškvėpti, sausas oras pavagia šiek tiek drėgmės iš savo plaučių. Be to, žemesnės temperatūros apgauti savo kūną į ignoruojant jos poreikis skysčių. Todėl turėtumėte drėkina, net jei nesijaučiate ištroškęs.
Anksčiau mes kalbėjome apie padažu sluoksnių sulaiko šilumą ir išlaikyti šiltas. Svarbu prisiminti, kad dėvėti drėgmės wicking drabužius gali neleisti jums žinant, kiek jūs prakaitavimas. Jūs turite išsaugoti drėkinantis, net jei jūs manote, kad esate ne prarasti skysčius. Galite nustatyti, kiek skysčio jūs prarasti, o paleisti sveriant save prieš ir po tekančiu. Tai geriausia sverti save nuogas; neturi sverti sau, o jūs dėvi drabužius, kad manimi mirkyti su prakaitu. Už kiekvieną svorio jums neteko per tą laiką svarą, jums turėtų suvartoti 16 uncijų skysčių. Bet svoris prarado važiuodamas ar kitas sunkus pratimas yra daugiausia vandens svoris, todėl reikia jį pakeisti. Dabar, kad žinote, kiek jums paprastai praranda per laiką, galite užtikrinti, kad jūs drėkina reikiamą kiekį kitą kartą paleidus
Daugelis bėgikų -. Ypač tolimojo sportininkų - vilkės vandens diržą, kad jie gali drėkinti per savo važiavimų. Vandens diržas dėvėti aplink savo juosmens ir ji turi butelius vandens, todėl Jūsų rankos gali
