10 Absoliučiai Blogiausias Foods valgyti
Nėra neigia, kad daugelio kumpio mėgėjams, kad šoninė yra skanus. Bet tai nėra labai gerai - iš tiesų, tai vienas iš blogiausių dalykų, kuriuos galite valgyti. Vienas vidutinis porcija šonine - trys griežinėliai - yra 435 miligramų natrio - Apie penktadalį vidutinio suaugusio žmogaus paros normos [Šaltinis: Magee].
vidutinis sveikų suaugusių valgyti 2.000 calorie- už dieną dietos turėtų siekti 45 iki 65 proc tų kalorijų iš angliavandenių, pageidautina nerafinuotas (ir prisiminti, angliavandeniai yra visą cukraus valgyti, ne tik duonos ir makaronų). Jūs taip pat norite ne daugiau kaip 66 gramų riebalų (įskaitant mažiau nei 20 gramų sočiųjų riebalų) ir ne daugiau kaip 2400 mg natrio per dieną. [Šaltinis: Klein Jacob]
Jei jūsų dienos mityba yra pilnas junk maisto produktų, tokių kaip keptas maistas, perdirbtų deli meats, kumpio ir soda, turite padidintą riziką kai kurių pagrindinių sveikatos sąlygų - ir jei jūs valgyti šių maisto produktų rūšių šešias dienas per savaitę, galite padidinti savo insulto rizika 41 proc palyginti su jei tik įsitraukė į juos kartą per mėnesį [Šaltinis: A.].
Po mitybos gaires ir valgyti sveiką maistą ar padaryti skirtumą. Žmonės, kurie valgo penkis porcijas vaisių ir daržovių kasdien gyvena ilgiau nei tie, kurie neturi. Bet net jei jūs mieliau turėti obuolių pyragas, nei obuolio gabaliuką, galite rinktis sveikesnį maistą, bent jau išvengti maisto žinote absoliučiai nėra gerai. [Šaltinis: Paddock]
10: Soda
Alkoholio soda kaip geriamojo skysčio saldainiai. Rimtai. Sodas yra saldžių kaloringų bombos, kurie prisidėjo prie nutukimo epidemijos mūsų šalyje - ir mūsų sodos įprotis taip pat buvo susijęs su padidėjusia rizika susirgti tam tikrų vėžio formų, priešlaikinio senėjimo ir hormonų sutrikdymo
Daugelis sodos būti aukštas fruktozės. kukurūzų sirupo (tai yra, kai visi kalorijų iš), maisto dažikliai, konservantai ir kiti apytikrės ingredientai. Ir jūsų sodos įprotis ne tik todėl jums riebalų; jis taip pat susijęs su ertmėmis ir dantų ėduonis. Kai sodos taip pat yra sudedamoji vadinamas brominamas augalinis aliejus (BVO); BVO turėtų išlaikyti dirbtinių skonio ir savo soda pailsėti nuo atskyrimo - ir tai taip pat saugo plastiko liepsną ir yra susijęs su atminties praradimas, nervų sutrikimai ir odos ligomis. Dieta soda girdyklas taip pat reikia jaudintis dėl dirbtinių saldiklių poveikį jų
[1] 