10 'sveikas' dalykus, kurie nėra
Jei jūsų GO-užkandžiauti yra riestainiu sauja ir buteliuose arbata, kurią jūs pasirinkote kaip per lustai tobulinimo ir soda, klausytis iki: Jūsų maistas yra ne kaip sveikas, kaip jūs manote, ir jūs galite padaryti geriau. Taip, tie Klinģerīši yra mažesnis kalorijų nei skiedrų maišą, bet be to, yra mažai riebalų ir kalorijų, Klinģerīši taip pat yra mažai vitaminų ir maistinių medžiagų - jie turi mažai maistinės vertės. Ir tai arbata? Jei tai saldintas, ji gali būti tik kaip blogai jums, kai kalbama apie cukraus sodos. Kai kuriems iš mūsų, idėja mes pirmaujanti nesveiką gyvenimo būdą gali ateiti kaip siurprizas
Aštuoniasdešimt procentų amerikiečių jų kolegos amerikiečiai sukelti nesveiką gyvenimo būdą, nors 85 proc sako, kad jie gyvena sveiką [šaltinį manote. Amerikos Visuomenės sveikatos asociacija]. Tik trys procentai amerikiečių atlikite nurodytus veiksmus, kad apibrėžti sveiką gyvenimo būdą, pagal tyrimą paskelbtas Archives of Internal Medicine. Tarp jų: ne rūkyti, išlaikyti sveiką svorį, gauti reguliariai mankštintis ir valgyti sveiką mitybą [šaltinis: Oswaldas].
Čia mes sudarė 10 dalykų, kuriuos tikriausiai manote, kad yra sveiki; bet kaip it turns out, jie nėra. Pradėkime kas yra duonos krepšelio
10:. Wieloziarniste ir kviečių duonos
Jei valgote duona, kad pagamintas su kvietinių miltų, jums gali taip pat būti valgyti balta duona - abu yra pagaminti praturtintas miltų. Jūs galite turėti jį maišelį jūsų sandėliukas - visi universalūs miltų yra praturtintas miltų. Nebent Sudedamųjų dalių sąrašas, konkrečiai sako " 100 proc nemaltų kviečių, " kad kviečių skrudinta duona gabalas gali būti ne taip sveika, kaip jūs manote.
Praturtintas miltai yra rafinuotų miltai, ir atėmė jų maistinių medžiagų apdorojimo metu. Jie neturi daug maistinę vertę, ir kai jūs valgyti juos jie gali sukelti nesveiką svyravimų Jūsų cukraus kiekis kraujyje - kuris gali sukelti lėtinės ligos ir uždegimą. Įskaitant kruopos dietos gali padėti jums sumažinti savo riziką susirgti lėtinėmis ligomis, pavyzdžiui, cukriniu diabetu ir širdies liga - ir nepaisant to, ką jūs manote apie angliavandenių ir svorio padidėjimas, kruopos gali padėti jums išlaikyti sveiką svorį
9:. Energijos Bars
Daugelis energijos barai skirti sportininkams arba tiems, kurie rimtai apie savo treniruotes - kai yra skirti, kaip valgio pakaitalas. Kai energijos barai yra d
[1] 