Valdymas maisto potraukį
sulaiko maisto potraukį gali įrodyti labai sunkus uždavinys. Tarsi bando gauti A Lyrinės dainos iš savo galvos, už pakrautą kepta bulvių sriuba ilgesys gali vaidentis jums už valandas. Bet kartą nusileido kiekvieną jūsų gastronomijos noras gali neigiamai paveikti, kad dopamino atlygio sistemą. Tiesiog kaip ir narkomanų, kažkas, kas nuolat valgo šokoladą, pavyzdžiui, kelia tos atlygį ribą, tai reiškia, kad palaipsniui užima vis daugiau ir daugiau pyragaičius atgauti tą pradinį malonumą [Šaltinis: Wright].
Pagal Ligų kontrolės ir prevencijos centrai, maždaug vienas trečdalis suaugusių amerikiečių yra nutukę. Kadangi šis skaičius išaugo daugiau tyrimų nuėjo į valdymą maisto potraukį (paprastai daug riebalų ir kalorijų), nes tyrimai parodė, kad tai būtina nuleisti svarų [Šaltinis: ScienceDaily]. Tačiau darydama įrodė sudėtingesnis, nei ji iš pradžių gali atrodyti.
Apsvarstykite apetitas sulaiko hormonų leptino, kuris yra gaminamas riebalų audiniuose. Nutukę žmonės turi didesnę nei vidutinę sumas leptino, nes jie turi daugiau riebalų į jų kūnus. Tačiau tai nėra išversti į mažesnio apetito [šaltinis: Wright]. Atvirkščiai, kaip didėja jūsų kūno masės indeksas (KMI), todėl nėra maisto potraukį dažnumą [Šaltinis: Squires]. Sutrikusio pažaboti savo potraukį taip pat gali turėti nenumatytų rezultatų. 2007 metais atliktas tyrimas Hertfordshire universiteto nustatė, kad moterys, kurie bandė mesti galvoju apie valgyti šokoladą baigėsi valgyti 50 procentų daugiau nei tie, kurie išreiškė norą dėl saldainių [Šaltinis: BBC].
Apriboti savo suvartojamų kalorijų per dietos gali būti keblus verslo, nes jūsų kūnas natūraliai sukuria daugiau ghrelin, bado hormono, kai ji mano, esate pavojuje bado. Tai kick-pradeda savo apetitą, kuri vėliau gali atverti Pandoros skrynią potraukį.
Tačiau vilties dar ne viskas prarasta. Psichologai ir mitybos pataria pasidavimas proga. Svarbiausia yra apriboti dažnį. Šešių mėnesių tyrimas dėl kalorijų apribojimo poveikio aplinkai atsižvelgiant į svorio netekimas, dalyviai, kurie tenkino savo maisto potraukį mažiausiai prarado labiausiai svorį [šaltinis: ScienceDaily]. Tai yra pasakyti, kad jie nebuvo panaikinti kiekvieną troškimas, bet jie išmoko juos val
