DERLIAUS Modelių 1 porciją
ingredientai
2 (8 colių) miltų tortilijas 2 iki 3 didelės šviežios kilo špinatų lapai nuo 2 iki 3 skiltelės (apie 3 uncijos) virtų kaulų, be odos vištienos krūtinėlė 2 šaukštai salsos 1 šaukštas susmulkintų šviežių kalendra 1/4 puodelio (1 uncija) susmulkinti Monterey Jack sūrio 2 arbatiniai šaukšteliai sviesto arba margarino (neprivaloma) PARUOŠIMAS:
Vieta 1 tortilijos didele nonstick keptuvėje; padengti tortilijų su špinatų lapų. Vieta vištienos vieno sluoksnio virš špinatais. Šaukštas salsos per vištienos. Pabarstykite kalendra; viršų su sūriu. Vieta likę tortilijų ant viršaus, paspaudus tortilijų žemyn, kad įdaras tampa kompaktiškas. Virkite virš vidutinės ugnies 4 5 minučių arba tol, kol apatiniame tortilijų yra lengvai paruduos. Laikant viršų tortilijų vietoje, švelniai apverskite. Toliau virti 4 minutes arba kol dugnas tortilijos paruduos ir sūris ištirps. Dėl traškia apdaila, vieta sviestą keptuvėje išlydyti; pakelkite Quesadilla leisti sviesto srautas į centrą keptuvėje. Kuko 30 sekundžių. Apverskite; toliau virti 30 sekundžių. Supjaustykite skiltelėmis tarnauti
Šis receptas pasirodo:. Pietvakarių Mitybos informacija: Porcijos dydis: 1 Quesadilla Grande Fiber 2 g Angliavandenių 35 g Cholesterolis 85 mg sočiųjų riebalų 5 g viso riebalų: 14 g Kalorijų iš riebalų 30% kalorijų 414 Baltymų 37 g Natrio 800 mg mitybos birža: Mėsa 3 Daržovių 1 Krakmolas 2 Riebalai 1/2
