Žinios Discovery
/ Knowledge Discovery >> Žinios Discovery >> gyvenimo būdas >> maistas >> receptai >> Maisto gaminimas >> regioninis >>

Turkija Jambalaya

DERLIAUS Modelių 4 porcijas
ingredientai
1 šaukštelis rapsų aliejus 1 puodelis pjaustytų svogūnų 1 žalia paprika, kapotų 1/2 puodelio pjaustytų salierų 3 skiltelės česnako, smulkiai pjaustytų 1-3 /4 puodelio neriebios reduced- natrio vištienos sultinio 1 puodelis pjaustytų pomidorų sėklomis 1/4 Svaras virti žemės kalakuto krūtinėlės 1/4 Svaras virti Turkija dešra 3 šaukštai pomidorų pastos 1 lauro lapai 1 arbatinis šaukštelis džiovintų bazilikų 1/4 šaukštelio maltų raudonųjų pipirų 1 puodelis nevirti balti ryžiai 1/4 puodelio kapotų šviežių petražolių Paruošimas:
  • įkaitinkite aliejų didelėje keptuvėje virš vidutinės nonstick-didelės ugnies, kol karšta. Pridėti svogūnai, paprika, salierai ir česnaką. Virkite 5 minutes arba kol daržovės suminkštės.
    Pridėti vištienos sultinio, pomidorų, Turkija, Turkija dešra, pomidorų pasta, lauro lapų, bazilikų ir raudonųjų pipirų. Sudėkite ryžius. Užvirkite per didelio karščio, retkarčiais pamaišydami. Sumažinkite ugnį iki vidutinės-Low. Troškinkite, padengti, 20 minučių arba tol, kol ryžiai suminkštės.
    Pašalinti keptuvę nuo ugnies. Išimkite ir išmeskite lauro lapų. Geriausi porcijos tolygiai petražolėmis. Patiekite iš karto
    Šis receptas pasirodo:. Pietų Mitybos informacija: Porcijos dydis: apie 1 puodelis Jambalaya Natrio 384 mg baltymo 28 g skaidulinės 3 g Angliavandenių 51 g Cholesterolis 74 mg sočiųjų riebalų 2 g viso riebalų: 9 g Kalorijos iš Riebalai 18% Kalorijos 416 Dietiniai birža: Mėsos 2 Daržovių 2-1 /2 Krakmolas 2-1 /2 Riebalai 1/2