Saldžiosios bulvės buvo supažindinti su afrikiečiai Pietų ir tapo sinonimu su "Pietų ruošimui." Daug vitaminų C ir A, saldžiosios bulvės yra prieinami ištisus metus.
INGREDIENTAI
2-1 /2 £ Saldžiosios bulvės 2 šaukštai margarino 1/3 puodelio neriebaus (1%) arba be riebalų (lieso ) pieno 1/4 puodelio supakuoti rudojo cukraus 2 šaukštai burbono ar obuolių sulčių 1 šaukštelis malto cinamono 1 šaukštelis vanilės 2 kiaušinių baltymai 1/2 arbatinio šaukštelio druskos 1/3 puodelio kapotų pekano 3 sveiki pekano riešutai (pasirinktinai) PARUOŠIMAS:
Beat kiaušinių baltymus su elektriniu mikseriu dideliu greičiu, kol suminkštės smailių formą. Pridėti druskos; įveikti iki standumo smailių formą. Švelniai atlenkite kiaušinių baltymus į saldžiųjų bulvių mišinio
Spray 1-1 /2-kvorta Suflė é.; patiekalas su nonstick virimo purkštuvu. Šaukštas saldžiųjų bulvių mišinį į indą; pabarstyti kapotų pekano riešutai aplink krašto patiekalas. Vieta 3 ištisas pekano riešutai dekoratyvinis modelio centre Puodai, jei pageidaujama
Kepkite 30 35 minučių arba tol, kol Suflė é.; yra pasipūtę ir pekano riešutai yra kepintos. Patiekite iš karto
Šis receptas pasirodo:. Pietų Mitybos informacija: Porcijos dydis: 1/8 viso receptų Natrio 202 mg baltymo 3 g skaidulinės medžiagos yra <1 g Angliavandenių 35 g Cholesterolis <1 mg sočiųjų riebalų 1 g Riebalai Iš viso 5 g Kalorijos iš riebalų 21% kalorijų 203 Dietiniai birža: Riebalų 1 Krakmolas 2