Nonstick virimo purkštuvu 8 (6 colių) kukurūzų tortilijas 1 jar (7-1 /4 uncijos) skrudinti paprikos, nusausinti ir supjaustyti 4 uncijos supjaustyti virti kalakuto krūtinėlės 1 puodelis (4 uncijos) susmulkinti dalis -skim Mocarela 1/2 puodelio kapotų šviežių kalendra 1/2 puodelio salsa (neprivaloma) parengimas:
Layer 1/4 supjaustyti paprikos, kalakutiena, sūriu ir kalendra ant tortilijų. Į viršų su antruoju tortilijų; Lengvai paspauskite. Šepetys viršuje tortilijų su vandeniu. Apversti Quesadilla šildyti antrą pusę. Kuko 3 minutes arba kol ingredientų yra šildomas per. Nuimkite nuo ugnies. Pakartokite tai su likusiais tortiljų.
Cut quesadillas į dvi dalis. Patiekite su salsos, jei pageidaujama.
Šis receptas pasirodo: Pietvakarių Mitybos informacija: Porcijos dydis: 1 Quesadilla (2 puselės) Natrio 763 mg baltymo, 20 g Fiber 1 g Angliavandenių 30 g Cholesterolis 40 mg sočiųjų riebalų 3 g viso riebalų: 6 g Kalorijos iš riebalų 21% Kalorijos 254 Dietiniai birža: Mėsos 2 Daržovių 1 Krakmolas 1-1 /2