Šviesuolių Jambalaya

INGREDIENTS
1 Ar (28 uncijos) be druskos pridėtinės supjaustyti pomidorai, nenusausintos 1 vidutinis svogūnas, kapotas 1 vidutinio raudona paprika, kapotų 1 stiebo saliero, supjaustytų (apie 1/2 puodelio) 2 šaukštai maltos česnakai 2 arbatinius šaukštelius džiovinti petražolių dribsnių 2 arbatiniai šaukšteliai džiovintų raudonėlių 1 šaukštelis karšto pipirų padažas 1/2 šaukštelio džiovintų čiobrelių 2 £ didelis žalias krevetes, nulupti ir deveined 1 puodelis nevirti akimirksniu ryžių 1 stiklinė riebalų sumažinta natrio vištienos sultinio PARUOŠIMAS: Rīga, lėtai viryklė Direcions

Derliaus pomidorus su sultimis, svogūnai, paprika, salierai, česnakai, petražolės, raudonėlis, karšto pipirų padažu ir čiobrelių į lėtai viryklė. Uždenkite ir virkite ant mažos 8 valandas arba aukštos 4 valandas. Sudėkite krevetes. Uždenkite ir virkite ant mažos 20 minučių.
Tuo tarpu paruošti ryžiai pagal ant pakelio, pakeisti sultinio vandenį. Patiekti Jambalaya per karšta virti ryžiai
Šis receptas pasirodo:. Pietų Mitybos informacija: Porcijos dydis: 1/6 iš visų receptų Natrio 335 mg baltymo 36 g skaidulinės 4 g Angliavandenių 37 g Cholesterolis 234 mg sočiųjų riebalų <1 g viso riebalų 3 g Kalorijų iš riebalų 9% Kalorijos 327 Dietiniai birža: Augalinis 3 Krakmolas 1 Mėsa 4