Nonstick virimo purkštuvu 1 vidutinio paprika, kapotų 5 svogūnai, supjaustyti griežinėliais 1/2 šaukštelio raudonųjų pipirų dribsniai 1 puodelis cholesterolio kiaušinis pakaitalas arba
8 kiaušinių baltymai 1 šaukštas susmulkintų šviežių kalendra arba petražolių 4 (8 colių) miltų tortilijas 1/2 puodelio (2 uncijos) susmulkinti mažai natrio sumažintas riebalų Monterey Jack sūrio 1/3 puodelio salsa paruošimas:
Pridėti kiaušinių pakaitalas daržovių. Sumažinkite ugnį iki mažos. Virkite maišydami 3 minutes arba kol rinkinys. Pabarstykite kalendra.
Stack tortiljų ir apvyniokite popierinių rankšluosčių. Mikrobangų HIGH 1 minutę arba kol tortilijas yra karšta.
Vieta vieną ketvirtąją kiaušinių mišinį ant kiekvieno tortilijų. Pabarstykite 2 šaukštai sūrio. Sulenkite pusių virš pridėti įdaro. Patiekite su salsos
Šis receptas pasirodo:. Meksikos Mitybos informacija: Porcijos dydis: 1 Burrito su 1 šaukštas ir 1 šaukštelis salsos Natrio 423 mg baltymo 13 g skaidulų 2 g Angliavandenių 23 g Cholesterolis 10 mg sočiųjų riebalų 3 g bendro riebalų 5 g Kalorijos iš riebalų 25% kalorijų 192 Dietiniai birža: Mėsos 1-1 /2 Daržovių 1 Krakmolas 1