£ 1 vištienos konkursai 1/4 puodelio žaliųjų citrinų sultys 4 skiltelės česnako, maltos, padalintas Nonstick virimo purkštuvu 1 paprika, supjaustyti griežinėliais 1 žalia paprika, supjaustyti 1 geltona paprika, supjaustyti griežinėliais 1 didelis raudonasis svogūnas, supjaustyti į 1/4 colio storio griežinėliais 1/2 šaukštelio maltų kmynų 1/4 šaukštelio druskos 1/4 šaukštelio maltų raudonųjų pipirų 8 (8 colių) miltų tortilijas, šildomi Salsa (neprivaloma) parengimas:
Spray didelį nelimpantį keptuvę su virimo purkštuvu; šilumos virš vidutinės ugnies, kol karšta. Pridėti vištienos mišinį; Virkite nuo 5 iki 7 minučių arba tol, kol vištiena yra paruduos ir nebėra rausvos centre. Pašalinti vištienos iš keptuvėje. Išleiskite skystį keptuvę perteklių, jei reikia; išmeskite
Pridėti paprikos, svogūnai ir likusias 2 skiltelės česnako keptuvę.; Virkite apie 5 minutes arba kol daržovės suminkštės. Pabarstykite kmynų, druskos ir raudonųjų pipirų. Grįžti vištienos keptuvę; Virkite nuo 1 iki 2 minučių.
Užpildykite tortiljų su vištiena mišinio. Patiekite su salsa ir garnyras, jei pageidaujama
Šis receptas pasirodo:. Meksikos Mitybos informacija: Porcijos dydis: 2 antklodės Natrio 517 mg baltymo 34 g skaidulinės 4 g Angliavandenių 47 g Cholesterolis 66 mg sočiųjų riebalų 2 g viso riebalų: 7 g Kalorijos iš riebalų 16% kalorijų 385 Dietiniai birža: Augalinis 2 Krakmolas 2-1 /2 Mėsa 3