Nonstick virimo purkštuvu 2-1 /2 puodeliai mažai natrio Marinara padažas * 4 (4 uncijos kiekvienas) kaulų odelės vištienos krūtinėlės 2 puodeliai šviežių kūdikių špinatų lapų 4 skiltelės (1 uncija kas) mažos drėgmės dalis-lieso mocarela sūrio 4 šaukštai tarkuoto parmezano sūrio paprika dribsniai * Pasirinkite marinara padažas su mažiau nei 800mg natrio už puodelį. Galite naudoti šaldytą padažu arba stiklainiuose padažu. PARUOŠIMAS:
Uždėkite vieną vištienos krūtinėlė nuo 2 lapų polietileno plėvele ant pjaustymo lentos. Ritinio ir Svaras su kočėlas, kol mėsa yra apie 1/4 colio storio. Pakartokite tai su likusiais vištienos krūtinėlės.
Paspauskite 1/2 puodelio špinatų lapai ant kiekvieno vištienos krūtinėlė. Vieta 1 gabalas Mocarela ant kiekvieno ir suristi sandariai, paspausdami tvirtai. Vieta suktinukai siūlės pusių nustatyta kepimo indą. Uždenkite likę marinara padažu.
Uždenkite indą folija ir kepkite 35 minučių. Atskleisti ir kepkite 10 minučių daugiau. Garnyrai kiekvienas aptarnauja su 1 šaukštas tarkuoto parmezano sūrio ir raudonųjų pipirų dribsniai paragauti
Šis receptas pasirodo:. Italijos Mitybos informacija: Porcijos dydis: 1 salė iki Natrio 819 mg baltymo 37 g skaidulinės 3 g Angliavandenių 12 g Cholesterolis 88 mg sočiųjų riebalų <1 g viso riebalų: 12 g Kalorijų iš riebalų 36% kalorijų 318 Dietiniai birža: Mėsos 5 Daržovių 1