3 uncijos nevirtos Špinatai Fettuccine 3 šaukštai saulėje džiovintais pomidorais supakuoti į ALIEJUS Alyvuogių aliejus, virimo purkštuvu 6 uncijos be kaulų, be odos italų-prieskoniais vištienos krūtinėlės, supjaustyti kąsnio dydžio gabalėliais 1 nedidelis geltonas vasaros Skvošas, supjaustyti 1 /4- colių skiltelės 1 šaukštas tarkuoto parmezano sūrio PARUOŠIMAS:
Tuo tarpu rezervas 2 arbatiniai šaukšteliai aliejaus iš pomidorų. Smulkiai supjaustykite pomidorus. Nuplaukite pomidorus karštu vandeniu; paglostyti sausas popierinių rankšluosčių.
Lengvai purškimo didelį nelimpantį keptuvę su virimo purkštuvu. Šilumos virš vidutinės-didelės ugnies. Sudėkite vištieną; Virkite nuo 2 iki 3 minučių arba tol, kol nebebus rausva. Pridėti moliūgai. Virkite nuo 2 iki 3 minučių arba kol trapumą-konkursą. Sudėkite pomidorus.
Išmesti vištienos mišinio ir saugomos alyvą makaronų. Pabarstykite sūriu.
Šis receptas pasirodo: Italijos Mitybos informacija: Porcijos dydis: 1/2 viso receptų Fiber 5 g Angliavandeniai 40 g Cholesterolis 63 mg sočiųjų riebalų 3 g viso riebalų: 11 g Kalorijų iš riebalų 31% kalorijų 310 Baltymų 15 G natrio druska 294 mg mitybos birža: Mėsos 2 Daržovių 1 Krakmolas 2 Riebalai 1/2