Polenta su makaronų padažas & Vegetables

INGREDIENTS
1 gali (apie 14 uncijos) sumažinta natrio vištienos sultinio 1-1 /2 puodeliai vandens 1 puodelis geltona Kukurūzų miltai `2 šaukštelių alyvuogių aliejaus 12 uncijų asorti supjaustytų daržovių, pavyzdžiui, brokoliai žiedynų, paprikos, raudonieji svogūnai, cukinijos Skvošas ir plonas morkos juostas 2 šaukšteliai maltos česnakai 2 puodeliai paruošti pomidorų bazilikų makaronų padažas 1/2 puodelio tarkuoto sūrio 1/4 puodelio Asiago kapotų šviežių bazilikų (neprivaloma) Paruošimas:

Jei norite paruošti Polenta, šluotelė kartu vištienos sultinys, vanduo ir Kukurūzų miltai `o didele mikrobangų krosnelėje dubenį. Uždenkite lapo popieriaus; Mikrobangų aukštos 5 minutes. Gerai ir mikrobangų Suplakite aukštos 4 iki 5 minučių daugiau arba kol Polenta yra labai storas. Suplakite vėl; padengti ir laikyti šiltai.
Tuo tarpu įkaitinkite aliejų didelės, gilios nonstick keptuvėje virš vidutinės ugnies. Pridėti daržoves ir česnakų; Virkite 5 minutes. Pridėti makaronų padažas; sumažinti ugnį, uždenkite ir troškinkite 5 iki 8 minučių arba kol daržovės suminkštės
Spoon Polenta ant tarnauja plokšteles.; viršų su makaronų padažas mišinio. Pabarstykite sūriu ir bazilikais
Šis receptas pasirodo:. Italijos Mitybos informacija: Pluoštas 7 g Angliavandenių 49 g Cholesterolis 10 mg sočiųjų riebalų 1 g viso riebalų: 12 g Kalorijos iš riebalų 31% kalorijų 337 Baltymų 10 g Natrio 658 mg mitybos birža: Mėsos 1 Daržovių 1 Krakmolas 2 Riebalai 2