8 uncijos nevirti alkūnė makaronai 1/2 puodelio cholesterolio kiaušinis pakaitalas 1/4 šaukštelio maltų muskatų 3/4 svaro liesos žemės aviena, jautiena arba kalakutiena 1/2 puodelio pjaustytų svogūnų 1 skiltelė česnako, maltos 1 gali (8 uncijos) pomidorų padažas 3/4 šaukštelio džiovintų mėtų lapeliai 1/2 šaukštelio džiovintų raudonėlių lapai 1/2 šaukštelio juodųjų pipirų 1/8 šaukštelio malto cinamono 2 arbatiniai šaukšteliai sumažinta riebumo margarinas 3 šaukštai visi universalūs miltų 1-1 /2 puodeliai fat- nemokamai (lieso) pieno 2 šaukštai tarkuoto parmezano sūriu paruošimas:
Lengvai purškimo apačioje 9 colių kvadratinių kepimo indą su nepridegančiu paviršiumi virimo purkštuvu. Skleiskite makaronų mišinio apačioje kepimo indą. Panaikinti
Įkaitinkite orkaitę iki 350 °. F. Kuko žemės aviena, svogūnai ir česnakai didele nonstick keptuvėje virš vidutinės ugnies, kol ėriena nebėra rožinė. Sudėkite pomidorų padažas, mėtos, raudonėlio, juodųjų pipirų ir cinamono. Sumažinkite ugnį ir troškinkite 10 minučių; plitimas per makaronų.
Ištirpinkite margariną į nedidelį puodą su nepridegančiu paviršiumi. Pridėti miltų. Nuolat maišykite 1 minutę. Suplakite pieną. Virkite, nuolat maišant, kol sutirštės, apie 6 minutes; paskirstyti per mėsos mišinį. Pabarstykite Parmezano sūriu. Kepkite 30 iki 40 minučių arba tol, kol rinkinys
Šis receptas pasirodo:. Europos Mitybos informacija: natrio 366 mg baltymo 20 g skaidulinės medžiagos 1 g Angliavandenių 39 g Cholesterolis 31 mg sočiųjų riebalų 2 g viso riebalų: 5 g Kalorijos iš riebalų 15% Kalorijos 280 Dietiniai birža: Mėsos 1-1 /2 Daržovių 1/2 Krakmolas 2-1 /2