12 švieži arba džiovinti grybai grybai * 1/2 nedidelis svogūnas, supjaustytas plonais griežinėliais 1 galvutė Bok choy (1 svarus), stambiai pjaustytų 1 gali (apie 8-3 /4 uncijos) visa kukurūzų burbuolėmis, išskalauti ir nusausintos 1 didelis paprika, supjaustyti juostelėmis 2 šaukštai vandens 2 šaukštai saldaus virimo ryžių vyno 2 šaukštai sumažinta natrio sojos padažas 1-1 /2 arbatiniai šaukšteliai tamsaus sezamo aliejaus 1 šaukštelis maltos šviežias imbieras 1/2 arbatinio šaukštelio druskos * Dėl džiovintų grybų, įdėkite į nedidelį dubenėlį; padengti su šiltu vandeniu ir pamirkykite 30 minučių, kad suminkštėtų. Nusausinkite ir išspausti sausi. PARUOŠIMAS:
Spray 6 (16 colių ilgi) lapų folija su nonstick virimo purkštuvu. Centre kiekvieno lapo, sluoksnis svogūnų griežinėliais, bok Choy, kukurūzai, paprika ir grybais.
Kombainas vanduo, ryžių vynas, sojos padažas, aliejaus, imbiero ir druskos nedidelį dubenėlį. Dulksna virš daržovių kiekvieno paketo
Seal paketai iškeliant dvi ilgas puses folija kartu per daržovėmis.; nulenkite serijos užrakintų raukšlės, todėl šilumos cirkuliacija ir plėtrą. Sulenkite trumpas baigiasi ir vėl. Paspauskite raukšlės tvirtai užplombuoti paketus. Pasukite paketus per keletą kartų į kailį daržovių visiškai.
Pavėsinės paketus kompensuojamais grotelių virš vidutinės ir žemos žarijų apie 10 minučių, tekinimo kas 2 iki 3 minučių. (Daržovės ir toliau virkite, kai pašalinama iš šilumos.) Norėdami aptarnauti, atsargiai atidarykite vieną pusę kiekvieno paketo ir stumkite daržovių ant lėkštės.
Įteikimas pasiūlymas Ant grotelių kepta Bok Choy yra puikus su kepta krevečių. Šis receptas pasirodo: Azijos Mitybos informacija: Porcijos dydis: 1/6 viso receptų Fiber 5 g Angliavandeniai 14 g sočiųjų riebalų <1 g viso riebalų: 1 g Kalorijos iš riebalų 14% kalorijų 83 proteinais 4 g natrio 733 mg mitybos birža: Krakmolas 1