2 sausas-pack saulėje džiovintais pomidorais 1 šaukštas plius 1 šaukštelis sumažinta natrio sojos padažas 1 šaukštas ryžių vyno acto 1 šaukštelis rudojo cukraus 1 arbatinis šaukštelis tamsaus sezamo aliejaus 1/8 šaukštelio pipirų dribsniai 2-1 raudona /4 arbatiniai šaukšteliai rapsų aliejaus 1 skiltelė česnako, smulkiai pjaustytų 2 puodeliai kalafiorai žiedynų 2 puodeliai brokolių žiedynų 1/3 puodelio plonais griežinėliais raudonos arba žalios spalvos paprika Paruošimas:
Šilumos augaliniame aliejuje Wok ar didelio nonstick keptuvėje virš vidutinės-aukštos ugnies, kol karšta. Pridėti česnako; maišykite mailius 30 sekundžių. Pridėti žiediniai kopūstai ir brokoliai; kepkite 4 minutes. Pridėti pomidorai ir paprikos; kepkite 1 minutę arba kol daržovės yra traškūs-konkursas. Pridėti sojos padažas mišinį; Virkite, kol šildomas per. Patiekite iš karto.
Sveikatos Patarimas Mokymosi nustatyti neriebius maisto produktus ant meniu yra paprastas būdas planuoti sveiką maistą, kai restoranai. Frazės, pvz skrudintais, kepta, skrudinta, išmaišyti, kepti, ir virtos dažnai naudojamas apibūdinti maisto produktų, kad yra ruošiami su mažiau riebalų. Apriboti patiekalai, kurie sviestu, basted, kepti, ar kremas – šie maisto produktai yra dažniausiai ruošiamas su dideliais kiekiais riebalų. Šis receptas pasirodo: Kinijos Mitybos informacija: Porcijos dydis: 1/2 viso receptas Natrio 467 mg baltymo 6 g skaidulinės 6 g Angliavandeniai 19 g sočiųjų riebalų 1 g viso riebalų: 8 g Kalorijos iš riebalų 41% kalorijų 155 Dietiniai birža: Riebalų 1 -1/2 Daržovių 3