Kepta Gilė Skvošas su obuoliais ir Raisins

DERLIAUS Modelių 4 porcijos
ingredientai
2 vidutinio Gilė Skvošas (apie 2-1 /4 svarai) 1 puodelis plius 2 šaukštai vandens, padalintas 1/3 puodelio sumažinta kalorijų blynų sirupas 1 Granny Smith obuolių, nulupti, šerdimi ir stambiai pjaustytų 1/4 puodelio razinų be sėklų 1/8 šaukštelio maltų muskatų 1-1 /2 arbatinius šaukštelius kukurūzų krakmolo Paruošimas:

Įkaitinkite orkaitę iki 400 ° F. Iškirpti Skvošas į dvi dalis. Išsemti ir išmeskite sėklas. Vieta Skvošas, supjaustyti puse žemyn, kad 13X9 colių kepimo indą. Pridėti 1 puodelis vandens kepimo indą; kepti 35-45 minučių arba tol, kol šakės-konkursą. Pasukite Skvošas supjaustyti puse aukštyn.
Tuo tarpu šilumos blynas sirupas Vidutiniame inde virš vidutinės ugnies. Pridėti obuolių, razinų ir muskato; Virkite apie 8 minutes arba tol, kol obuolys yra traškūs-konkursas.
Kombainas kukurūzų krakmolo ir likusius 2 šaukštus vandens mažame puodelyje iki vientisos masės; įmaišykite į puodą. Virkite virš vidutinės-aukštos ugnies, kol mišinys sutirštės verda ir. Virkite 2 minutes daugiau.
Padalinkite mišinį tolygiai tarp skvošo puselės. Grįžti Skvošas į krosnį; Kepkite 10 minučių arba tol, kol daugiau šildomas per
Šis receptas pasirodo:. daržovių garnyrą Mitybos informacija: Porcijos dydis: 1/2 Skvošas Fiber 6 g Angliavandenių 52 g sočiųjų riebalų <1 g viso riebalų: <1 g kalorijas iš riebalų 1% Kalorijos 196 Baltymų 2 g natrio 152 mg mitybos birža: Krakmolas 2 Vaisių 1