Pasirinkite šviežių šparaginių pupelių, kurios įmonė, sklandžiai ir ryškiaspalviai. Jie turėtų būti traškus pakankamai przystawkę kai sulenkta per pusę. Venkite tų, kurie pakeitė spalvą, pastebėjo ar odiškas ieško.
INGREDIENTAI
2 šaukštelių alyvuogių aliejaus 1/4 puodelio maltos svogūnas 1 skiltelė česnako, maltos £ 1 šviežių šparaginių pupelių, išskalauti ir nusausinti 1 puodelis pjaustytų šviežių pomidorų 6 skiltelės ( 2 uncijos) plonais griežinėliais mažai riebalų rūkyta kalakutų kumpis 1 šaukštas susmulkintų šviežių mairūnų 2 arbatinius šaukštelius susmulkintų šviežių baziliko 1/8 šaukštelio juodųjų pipirų 1/4 puodelio herbed skrebučiais paruošimas:
Pridėti šparaginės pupelės, pomidorai, Turkija-kumpis, mairūnas, bazilikas ir pipirų. Kuko apie 10 minučių, retkarčiais pamaišydami, kol skystis iš pomidorų absorbuojamas.
Transfer mišinį tarnauti patiekalas. Į viršų su skrebučiais
Šis receptas pasirodo:. Daržovių garnyrą Mitybos informacija: natrio 194 mg baltymo 6 g skaidulinės 4 g Angliavandenių 14 g Cholesterolis 12 mg sočiųjų riebalų 1 g viso riebalų: 3 g Kalorijos iš riebalų 27% kalorijų 100 Dietiniai birža: Riebalai 1/2 Daržovių 3