ingredientai
£ 1 briuseliniai kopūstai, apkarpyti 1 stiklinė obuolių sulčių 2 puodeliai vandens Nonstick virimo purkštuvu 1 puodelis butternut skvošas, supjaustyti į 1 colio kubeliai 1/2 puodelio neriebios užpilu užpilas 1 puodelis arugula arba mišri kūdikis salotos ar kūdikis špinatų lapų 1/2 puodelio kapotų graikinių riešutų, kepintos paruošimas:
Įkaitinkite orkaitę iki 400 °. F. Lengvai kailis kepimo skardos su kepimo purkštuvu. Kepta skvošas ant kepimo skardos 20 minučių arba kol suminkštės. Išimkite iš orkaitės ir atvėsinkite 5 minutes.
Kai kietas pakankamai apdoroti, gabalas kopūstai išilgai plonomis riekelėmis. Sumaišykite su šiltu moliūgų ir išmesti su neriebios padažu.
Padalinkite žali tarp 4 aptarnaujančių plokščių. Šaukštas daržovės per Žaliųjų ir pabarstykite graikiniais riešutais
Šis receptas pasirodo:. Daržovių garnyrą Mitybos informacija: Porcijos dydis: 1 puodelis Natrio 204 mg baltymo 7 g skaidulinės 6 g Angliavandeniai 20 g sočiųjų riebalų 1 g Riebalai 10 Iš viso g Kalorijos iš riebalų 39% kalorijų 190 Dietiniai birža: Krakmolas 1-1 /2 Riebalai 2