Augaliniai konfeti Rice

INGREDIENTS
1 šaukštas augalinio aliejaus 1 puodelis pjaustytų salierų 1/2 smulkiai puodelio nevirti ilgagrūdžiai baltieji ryžiai 1/2 puodelio buteliuose skrudintos saldus paprikos, supjaustyti 1 gali (14-1 /2 uncijos) be riebalų sumažintas -sodium vištienos sultinio 2 pakuotės (10 uncijos kiekvienas), sumaišyti brokoliai-žiediniai kopūstai žiedynų, supjaustyti vienodo dydžio gabaliukais PARUOŠIMAS:

Šilumos naftos n didelis nonstick keptuvėje virš vidutinės ugnies. Pridėti salierai; Virkite maišydami kartais, maždaug nuo 5 iki 6 minučių arba tol, kol trapumą-konkursą. Pridėti ryžių; Virkite, kol ryžiai yra neskaidri, apie 3 iki 4 minučių. Pridėti supjaustyti paprikos ir sultinį, virkite maišydami derinti. Uždenkite; troškinkite apie 12 minučių arba kol ryžiai tik virti per.
Pridėti brokoliai-žiediniai kopūstai žiedynų. Uždenkite; virėjas apie 10 minučių arba kol daržovės suminkštės. Pridėti vandens, jei reikia, kad būtų užkirstas kelias deginimas. Prieš patiekdami Kombainas daržovėmis ir ryžiais
Šis receptas pasirodo:. Ryžių ir grūdai Mitybos informacija: Porcijos dydis: 1/2 puodelio daržovių Konfeti Ryžiai Natrio 103 mg baltymo 14 g skaidulinės medžiagos 2 g angliavandenių 14 g Cholesterolis 5 mg sočiųjų Riebalai <1 g viso riebalų: 2 g Kalorijos iš riebalų 22% kalorijų 90 Dietiniai birža: Riebalai 1/2 daržovių 1 Krakmolas 1/2