ingredientai
5 puodeliai kalafiorai žiedynų (apie 1-1 /4 svarai) 1 šaukštas sumažinta riebumo margarinas, kūrinys 1 nedidelė paprika, šerdimis, sėklomis ir tilpti 2 šaukštai vandens 3 dideli pomidorai, nulupti, sėklomis ir stambiai pjaustytų 2 iki 3 arbatiniai šaukšteliai kapotų šviežių peletrūno 1/2 šaukštelio susmulkintų šviežių petražolių 1/3 puodelio (apie 9 iki 10) stambiai susmulkinti nesūdyto saltine krekeriai paruošimas:
Tęsti skrudinimo nuo 25 iki 28 minučių, kol kalafiorai yra švelnus ir auksinės rudos spalvos ir paprika oda pūslėtas.. Pašalinti paprika vienetų plokštės ir perduoti žiediniai kopūstai su 11X7 colių kepimo indą. Sumažinti orkaitės temperatūrą iki 400 ° f.
Vieta pomidorai maisto procesorius arba maišiklis. Išimkite ir išmeskite odą nuo paprika. Pridėti paprikos maisto procesorius; procesas iki vientisos masės. Pridėti peletrūno ir petražolėmis; mišinys gerai
Supilkite pomidorų padažas per žiediniai kopūstai.; kepti 10 minučių arba tol, kol kalafiorai yra karštas ir pradės burbuliuoti. Tik prieš patiekiant Pabarstykite krekingo trupinius
Šis receptas pasirodo:. Daržovių garnyrą Mitybos informacija: Porcijos dydis: 3/4 puodelio Puodai Fiber 4 g Angliavandenių 14 g sočiųjų riebalų <1 g viso riebalų: 2 g kalorijų Riebalų 21% Kalorijos 80 Baltymų 3 g natrio 100 mg mitybos birža: Riebalai 1/2 Daržovių 2-1 /2