chickpea sklaidos (receptas) 4 (7 colių) miltų tortilijas 1/2 puodelio trintų morkų 1/2 puodelio trintų raudonieji kopūstai 1/2 puodelio (2 uncijos) smulkintos sumažintas riebalų Čederio sūris, 4 raudonos lapų salotos palieka paruošimas:
Skleiskite kiekvieną tortilijų su 1/4 puodelio chickpea išplito maždaug 1/2 colio nuo krašto.. Pabarstykite tolygiai su 2 šaukštais kiekvienas morkų, kopūstų ir sūrio. Į viršų su 1 salotų lapų.
Roll up tortiljų drebučių ritinys mados. Sandarinimo su papildomu chickpea sklaida
Patiekite iš karto arba sandariai apvynioti polietileno plėvele ir padėkite į šaldytuvą iki 4 valandų
Šis receptas pasirodo:.. Sumuštiniai Mitybos informacija: Porcijos dydis: 1 Roll-Up Natrio 633 mg baltymo 15 g skaidulinės 7 g Angliavandenių 40 g Cholesterolis 10 mg sočiųjų riebalų 2 g viso riebalų: 7 g Kalorijos iš riebalų 21% kalorijų 280 Dietiniai birža: Riebalų 1 Mėsa 1 Krakmolas 2