2 šaukštai alyvuogių aliejaus 2 šaukštai maltos jalape ñ O pipirų, * padalintas 1 šaukštelis čili miltelių 6 puodeliai vandens 3/4 puodelio nevirti orzo makaronų 1 puodelis šaldytų daržovių mišiniai 1 Ar (16 uncijos) juodųjų pupelių , išskalauti ir nusausinti 2 plonais griežinėliais raudonas svogūnas 1/4 puodelio kapotų šviežių kalendra 1/4 puodelio šviežių laimų sulčių 1/4 puodelio šviežių citrinų sultys 4 puodeliai skalbiami ir blaškosi špinatų lapų 2 šaukštai žlugo pelėsinio sūrio (nebūtina) * Jalape ñ O paprikos gali Sting ir dirginti odą, todėl dirbant su paprikos mūvėti gumines pirštines ir nelieskite savo akis. PARUOŠIMAS:
Suderinti vandens ir likusi 1 šaukštas jalape ñ. O į tam tikrą dideliame puode užvirti. Pridėti orzo. Virkite nuo 10 iki 12 minučių arba kol suminkštės; nusausinkite. Plaukite šaltu vandeniu; nusausinkite.
Vieta šaldytų daržovių mažų mikrobangų krosnelėje patiekalas. Uždenkite ir mikrobangų aukštos 3 minutes arba tol, kol karšta. Uždenkite ir leiskite pastovėti 5 minutes.
Pridėti orzo, daržovių, juodos pupelės, svogūnai, kalendra kalkių sulčių ir citrinos sulčių alyvuogių aliejaus mišinio dubenį. Padalinkite špinatų tolygiai tarp aptarnaujančių plokščių. Viršuje su orzo ir pupelių mišinio. Pabarstykite mėlynasis sūris. . Garnyrai su šviežia kalendra, jei pageidaujama
Šis receptas pasirodo: Salotos Mitybos informacija: Natrio 467 mg baltymo 17 g skaidulų 10 g Angliavandenių 61 g sočiųjų riebalų 1 g viso riebalų: 9 g Kalorijos iš riebalų 20% kalorijų 356 Dietiniai birža: Riebalai 1-1 /2 Daržovių 2 Krakmolas 3