ingredientai
Nonstick virimo purkštuvu 1 arbatinis šaukštelis alyvuogių aliejaus 3/4 puodelio pjaustytų pankolių kriaušę plonais 3/4 puodelio pjaustytų svogūnų 2 plonais skiltelės česnako, maltos 3/4 puodelio virtų rudųjų ryžių 2 šaukštai balzaminio arba raudona vyno acto, padalintas 2 šaukštelių džiovintų Italijos prieskonių, padalintas 3 uncijos įmonė Tofu, žlugo 1/4 puodelio sutrupėjo fetos sūriu 2 3 prinokusių slyvų pomidorai, supjaustyti griežinėliais 1/4 colio storio 1 vidutinio cukinijos, 1/4 colio storio griežinėliais 1 /8 šaukštelio druskos 1/8 šaukštelio juodųjų pipirų 1/4 puodelio šviežių duonos trupinius 2 šaukštai tarkuoto parmezano PARUOŠIMAS:
Spray vidutinio keptuvę su virimo purkštuvu. Šilumos naftos vidutinės keptuvėje virš vidutinės ugnies, kol karšta. Pridėti pankolių ir svogūną. Virkite apie 10 minučių arba kol suminkštės ir lengvai paruduos, dažnai maišydami. Pridėti česnako; Virkite 1 minutę. Pasklidimo apačioje paruošto kepimo indą.
Kombainas ryžių, 1 šaukštas acto ir 1/2 šaukštelio Italijos prieskonių mažame dubenėlyje. Skleiskite per svogūnų mišinį
Kombainas tofu, fetos sūris, likęs 1 šaukštas acto ir 1 arbatinis šaukštelis italų pagardas pačiu nedidelį dubenėlį.; Lobizmas mišinys. Šaukštas per ryžiais. Į viršų pakaitomis eiles pomidorų ir cukinijų griežinėliais. Pabarstykite druska ir pipirais.
Kombainas duonos trupinius, parmezano sūriu ir likusį 1/2 šaukštelio Italijos prieskonių mažame dubenėlyje. Apibarstykite viršuje. Spray duonos trupiniai papildymo lengvai su nonstick virimo purkštuvu. Kepkite 30 minučių arba tol, kol šildomas per ir įdaras paruduos
Šis receptas pasirodo:. Vegetarian Mitybos informacija: Pluoštas 7 g Angliavandenių 44 g Cholesterolis 16 mg sočiųjų riebalų 4 g viso riebalų: 12 g Kalorijų iš riebalų 31% kalorijų 336 Baltymų 16 g Natrio 473 mg mitybos birža: Riebalai 1-1 /2 Mėsa 1 Daržovių 3 Krakmolas 2