Žvitrus Brokoliai ir Spaghetti

žvitrus Brokoliai ir Spagečiai DERLIAUS Modelių 4 porcijos
ingredientai
3 uncijos nevirtos spagečių 1 pakuotė (10 uncijos) Užšaldyta kapotų brokoliai 1/2 puodelio plonais griežinėliais porai, baltą tik 1/2 puodelio neriebios (nugriebti) pieno 2 arbatiniai šaukšteliai kukurūzų krakmolo 2 šaukšteliai kapotų šviežių raudonėlio, arba
1/2 šaukštelio džiovintų raudonėlio lapų 1/8 šaukštelio aštriosios paprikos padažas 3 šaukštai Mažesnio riebumo grietinėlės sūris, 1 šaukštas tarkuoto suminkštintas Romano arba parmezano sūriu 1 šaukštas smulkintų šviežių petražolių Paruošimas:

Paruoškite spagečiai pagal ant pakelio, praleidžiant druskos; nusausinti ir laikyti šiltai. Tuo tarpu, virti brokoliai ir porai kartu atsižvelgiant į paketų kryptimis brokoliai, praleidžiant druskos. Nusausinkite; rezervuoti 1/4 puodelio skysčio. Pridėti papildomą vandenį, jei reikia, padaryti 1/4 puodelio.
Kombainas pieno, kukurūzų krakmolo, raudonėliai ir pipirų padažas Vidutiniame inde. Sudėkite saugomos 1/4 puodelio skysčio. Virkite virš vidutinės ugnies, kol mišinys sutirštės verda ir. Sudėkite grietinėlės sūris. Virkite, kol sūris ištirps. Sudėkite daržoves; šilumos per.
Patiekti daržovių mišinį per makaronų. Pabarstykite Romano sūriu ir petražolėmis. Garnyrai, kaip tikėtasi
Šis receptas pasirodo:. Pasta Mitybos informacija: Porcijos dydis: 3/4 puodelio Fiber 3 g Angliavandenių 26 g Cholesterolis 9 mg sočiųjų riebalų 2 g viso riebalų: 3 g Kalorijos iš riebalų 16% Kalorijos 162 Baltymų 8 g Natrio 133 mg mitybos birža: Daržovių 1 Krakmolas 1-1 /2 Riebalai 1/2