DERLIAUS Modelių 4 porcijos
Naudojant mandarinų apelsinai ir apelsinų sulčių šiame širdies sveikas patiekalas suteikia gaivų zip subtilus skonio kepta žuvis , Jei jūs neturite prieigos prie grotelių, žuvis galima skrudintais vietoj.
Ingredientai
8 uncijos nevirti rigatoni 12 uncijų įmonė, balta-sukonkretinti žuvis, šviežių arba šaldytų, atšildyti druska ir pipirais Nonstick virimo purkštuvu 1 puodelis apelsinų sultys, 1 šaukštelis kukurūzų krakmolo padalintas 2 skiltelės česnako, maltos 2 šaukšteliai tarkuoto šviežias imbieras nuo 2 iki 3 šaukštelių sumažinta natrio sojos padažas 3/4 puodelio smulkiai pjaustytų šviežių slyvų pomidorai, pasėjamos 1 (11-uncija) gali mandarinų apelsinai PARUOŠIMAS:
Sezonas žuvis su druska ir pipirais. Spray didelį nelimpantį keptuvę su virimo purkštuvu ir šilumos virš vidutinės-didelės ugnies. Pridėti žuvis; virėjas 3 minutes iš abiejų pusių, arba kol žuvis pradeda sluoksniuoti, kai bandoma su šakute ir lengvai paruduos. Pašalinti ir atidėtos; sušilkite
Sudėkite 1/4 puodelio apelsinų sulčių į kukurūzų krakmolo į nedidelį dubenėlį iki vientisos masės. "; atidėtos.
Šilumos 1 šaukštas apelsinų sulčių pačiu keptuvėje virš vidutinės-mažos ugnies, grandymo paruduos bitai iš apačios keptuvėje. Pridėti česnaką ir imbierą; Virkite 2 minutes. Rezervavimas 1/4 puodelio sulčių, įpilkite likusį sultis ir sojų padažą į keptuvę. Suderinti su virš vidutinės-didelės ugnies virkite. Pridėti kukurūzų krakmolo mišinį; grįžti į Varėna. Nuolat maišykite, kol šiek tiek sutirštės. Sudėkite pomidorus; šildyti 1 minutę. Nuimkite nuo ugnies; įmaišykite apelsinų
Padalinkite makaronus tarp 4 plokščių.; viršų su žuvimi. Šaukštas padažas per žuvis
Šis receptas pasirodo:. Fish Mitybos informacija: Natrio 167 mg baltymo 25 g skaidulinės medžiagos 1 g Angliavandenių 61 g Cholesterolis 45 mg sočiųjų riebalų pėdsakų g viso riebalų 2 g Kalorijos iš riebalų 6% Kalorijos 367 Dietiniai birža: Mėsos 2 Vaisių 1 Krakmolas 3