DERLIAUS makes 4 porcijas
ingredientai
1-1 /2 puodeliai supakuoti šviežio baziliko lapeliai 1-1 /2 puodeliai šviežių supakuoti kalendra arba petražolėmis 1 /4 puodelio supakuoti šviežios mėtos lapų 1/4 puodelio alyvuogių aliejaus 3 šaukštai žaliųjų citrinų sulčių 3 skiltelės česnako, smulkintų 1 šaukštas cukraus 1/2 arbatinio šaukštelio druskos 4 (6 uncijos atžvilgiu) Snapper ar ešeriai filė Juodieji pipirai Lemon pleištai ir papildoma baziliko lapeliais garnyras (pasirinktinai) PARUOŠIMAS:
Skleiskite apie 1/2 šaukštelio pesto ant kiekvieno filė pusėje. Pabarstykite iš abiejų pusių su pipirais pagal skonį. Išdėstyti žuvį vieno sluoksnio grilio krepšelį padengta nepridegančiu paviršiumi virimo purkštuvu. Grilis, padengti, virš vidutinės-karštas žarijas 3 iki 4 minučių per pusę arba iki žuvų dribsnių lengvai, kai bandoma su šakute. Patiekite su likusių pesto. Garnyrai, jei pageidaujama
Šis receptas pasirodo:. Fish Mitybos informacija: Porcijos dydis: 6 uncijos Snapper plius apie 1 šaukštą likusių pesto natrio 401 mg baltymo 36 g skaidulinės medžiagos 1 g angliavandenių 6 g Cholesterolis 62 mg sočiųjų Riebalai 2 g viso riebalų: 16 g Kalorijų iš riebalų 46% kalorijų 313 Dietiniai birža: Mėsa 5 Daržovių 1