DERLIAUS makes 4 porcijas
ingredientai
1 puodelis nevirti ryžiai 2 puodeliai (1/2 krūva) šviežių špinatų lapų, nuplauti ir nusausinti 1 /4 puodelio citrinų sulčių, padalintas 2 skiltelės česnako, smulkintų 2 arbatiniai šaukšteliai džiovintų peletrūno 2 arbatiniai šaukšteliai Dižono garstyčių 3/4 šaukštelio druskos, padalintas 1/2 šaukštelio juodųjų pipirų, padalintas 1/3 puodelio augalinio aliejaus 1 £ žuvies filė (4 vidutinių vnt) , pavyzdžiui, Snapper, vienintelio ar otų 1 šaukštas sviesto, supjaustyto kubeliais paruošimas:
Nors ryžiai yra maisto gaminimas, vieta špinatai, 3 šaukštai citrinos sulčių, česnako, peletrūno, garstyčios, 1/2 šaukštelio druskos ir 1/4 šaukštelio pipirų maišytuvo indą.; Plakite iki vientisos masės. Su maišytuvo veikia, pridėti aliejaus pastovaus srauto.
Vieta žuvį broilerių lėkštę. Pabarstykite žuvį su sviestu kubeliais, likusi 1 šaukštas citrinos sulčių, 1/4 šaukštelio druskos ir 1/4 šaukštelio pipirų. Apkepinti žuvis 4 iki 6 minučių arba kol žuvis pradeda sluoksniuoti, kai bandoma su šakute.
Išdėstyti žuvų filė ryžių ir šaukštu padažo per žuvis.
Už ypatingą ryšį, išmaišyti kapotų geltona paprikos į ryžių prieš porcijai. Šis receptas pasirodo: Fish Mitybos informacija: Natrio 538 mg baltymo 28 g skaidulinės medžiagos 1 g Angliavandenių 41 g Cholesterolis 49 mg suminio riebalų 23 g Kalorijų 485 Dietiniai birža: Riebalai 3 Mėsa 3 Krakmolas 2-1 /2