Ant grotelių kepta vištienos su Spicy juodųjų pupelių & Rice

Ant grotelių kepta vištienos su Spicy juodųjų pupelių & Ryžiai DERLIAUS Modelių 2 porcijos
ingredientai
1 kaulų, be odos vištienos krūtinėlė (apie 1/4 svaro) 1/2 arbatinio šaukštelio Karibų trūkčioti prieskonių 1/2 šaukštelio alyvuogių aliejaus 1/4 puodelio smulkiai supjaustyti žalia paprika 2 arbatiniai šaukšteliai Chipotle čili milteliai 3/4 puodelio karšto virti ryžiai 1/2 puodelio išskalauti ir nusausinti konservuotų pupelių 2 šaukštai juodųjų supjaustyti Pimiento 1 šaukštas pjaustytų Pimiento įdaryti žaliosios alyvuogės 1 šaukštas pjaustytų svogūnų 1 šaukštas susmulkintų šviežių kalendra (neprivaloma) Kalkių pleištai garnyras (neprivaloma) PARUOŠIMAS :

Spray šalto tinklelį grilis su nonstick virimo purkštuvu. Paruoškite grotelės tiesiogiai ant grotelių. RUB vištiena su Suskubo prieskonių. Grilio virš vidutinės-karštas žarijas 8 iki 10 minučių arba tol, kol ilgesnį rausvos centre.
Tuo tarpu įkaitinkite aliejų Vidutiniame inde ar keptuvėje virš vidutinės ugnies. Pridėti paprikos ir čili miltelius; Virkite, kol paprikos suminkštės.
Pridėti ryžiai, pupelės, Pimiento ir alyvuoges į puodą. Virkite apie 3 minutes arba kol karšta.
Patiekti pupelių mišinys su vištiena. Į viršų pupelių mišinys su svogūnais ir kalendra, jei pageidaujama. . Garnyrai su kalkių skiltelėmis
Šis receptas pasirodo: vištienos Mitybos informacija: Porcijos dydis: 1/2 viso receptų Fiber 5 g Angliavandeniai 30 g Cholesterolis 34 mg sočiųjų riebalų 1 g viso riebalų: 5 g Kalorijos iš riebalų 18 % Kalorijos 214 Baltymų 17 g Natrio 436 mg mitybos birža: Mėsos 1-1 /2 Krakmolas 2