Šparagai ir vištienos Stir

DERLIAUS Modelių 4 porcijos
ingredientai
2 šaukštelių alyvuogių aliejaus 1 stiklinė svogūnų griežinėliai 1 skiltelė česnako, maltos 1/2 svaro be kaulų, be odos vištienos krūtinėlė, supjaustyti 2 colių gabalus 1-1 /2 £ šparagai * sutvarkius ir įstrižai supjaustytų į 2-colių vienetų 2 puodeliai paprika kubeliais 1 šaukštas kapotų šviežių bazilikų, arba
1 šaukštelis džiovintų bazilikų 1/2 arbatinio šaukštelio druskos 1/8 šaukštelio juodųjų pipirų * Pavaduojantis du 8-uncija paketai įšaldytos šparagai už šviežias. Dalinai atšildykite prieš naudojant. PARUOŠIMAS:

įkaitinkite aliejų didelėje keptuvėje su nepridegančiu paviršiumi arba Wok. Pridėti svogūną ir česnaką; kepkite ant vidutinės-aukštos šilumos 1 minutę arba kol svogūnai suminkštės. Pridėti vištienos krūtinėlė; kepkite 3 minutes arba kol vištiena nebėra rožinė
Pridėti šparagai, paprika, bazilikai, druska ir juodieji pipirai.; kepkite 3 iki 4 minučių arba tol, kol šparagai yra traškūs-konkursas.

Pastaba Šis patiekalas gali būti patiekiamas su karštu ryžių ar makaronų. Šis receptas pasirodo: Vištienos Mitybos informacija: Porcijos dydis: 1/4 viso receptų Fiber 3 g Angliavandenių 9 g Cholesterolis 29 mg sočiųjų riebalų <1 g viso riebalų: 5 g Kalorijos iš riebalų 29% Kalorijos 143 Baltymų 16 g natrio 316 mg Dietiniai MAINAI: Mėsos 1-1 /2 Daržovių 2