Imbieras Brokoliai Stir

INGREDIENTS
1 (2 colių) gabalas nulupti šviežias imbieras, tarkuoto arba paragauti £ 1 brokolių žiedynų ar 1-1 /2 svarų brokoliai krona 2 šaukštai alyvuogių aliejaus 1 askaloniniai česnakai, malta 1/2 šaukštelio maltos česnakai 1 /3 puodelio vištienos sultinio 1/4 puodelio kepintos slivered migdolų paruošimas:

Fill didelį dubenį su vandeniu ir ledo; atidėti. Išspauskite sultis iš imbiero su pirštais ir rezervą; išmeskite imbierą. Garo brokoliai 3 iki 5 minučių arba kol trapumą-konkursą. Pašalinti iš garlaivis ir pasinerti į ledo vandens sustoti maisto ruošimui. Nusausinkite ir paglostyti sausas.
Šilumos vidutinio nonstick keptuvėje virš vidutinės-didelės ugnies. Pridėti alyvuogių aliejaus ir askaloniniai česnakai; virėjas, maišant, kol permatomas. Pridėti česnaką ir virkite, kol gardus. Pridėti brokoliai, sultinys ir imbiero sultys; sumažinti šilumos ir virti 3 iki 5 minučių arba tol, kol dauguma skysčio išgaruoja. Lobizmas migdolai su brokoliais.
Patarimas Norėdami skrudinta duona migdolai, Įkaitinkite orkaitę iki 325 ° F. Vieta migdolai vienu sluoksniu ant ungreased jellyroll lėkštę. Kepkite apie 3 minutes maišydami. Kepkite 2 iki 4 minučių daugiau arba tol, kol migdolai yra paruduos. Pašalinti iš visos iš karto. Šis receptas pasirodo: Vegetarian Mitybos informacija: Porcijos dydis: 1/2 puodelio baltymų 3 g skaidulinės 3 g Angliavandeniai 6 g sočiųjų riebalų <1 g viso riebalų: 7 g Kalorijos iš riebalų 65% kalorijų 99 Natrio 75 mg mitybos birža: Augalinis 1 Riebalai 1.5