1-2 /3 puodelio vandens 1 šaukštelis druskos, padalintas 2 naftos supakuoti saulėje džiovintais pomidorais, nusausinti ir supjaustyti ir 2 šaukštus aliejaus saugomos 1-1 /3 puodelio trintų bulvių dribsniai 2 maišeliai (6 uncijos kiekvienas) paruoštas valgyti kūdikių špinatų 1/2 šaukštelio juodųjų pipirų 4 šamai filė (6 uncijos kiekviena) 4 šaukštai miltų dulkių Druskos ir pipirų, pagal skonį Paruošimas:
Spray didelį nelimpantį keptuvę virimo purkštuvu.; šilumos virš vidutinės-didelės ugnies. Pridėti 1 maišą špinatais partijomis. Kaip špinatai Vytimą, pridėti antrą maišą partijomis, kol špinatai vos Vytimą apie 5 minutes. Pridėti likusią druską ir 1/2 šaukštelio pipirų. Uždenkite; nuimkite nuo ugnies; sušilkite.
Vieta šamas filė, miltų ir druskos ir pipirų pagal skonį į plastikinį maišelį. Sandarinimo maišelį ir pakratoma, kad kailis filė su miltais
Spray didelį nelimpantį keptuvę su virimo purkštuvu.; šilumos virš vidutinės-didelės ugnies. Kuko šamai filė, kol paruduos 1 pusėje, maždaug nuo 5 iki 6 minučių. Pasukite ir virkite, kol paruduos ant kitos pusės, nuo 5 iki 6 minučių
tarnauti. Šaukštas bulvių koše vienodai ant 4 plokščių ovalo formos piliakalnių. Padalinkite virtos špinatų vienodai ir sluoksnio virš bulves. Į viršų kiekvieno aukšto su 1 šamų filė.
Pastaba garnyras su citrinos skiltelėmis, jei pageidaujama, arba smulkiai Julienne trečioji saulėje džiovintų pomidorų ir keli šviežio špinatų lapų prieš verdant naudoti kaip garnyrą. Šis receptas pasirodo: Žuvys