ingredientai
3 kiaušiniai 3 kiaušinių baltymai 1/2 arbatinio šaukštelio druskos 1/2 šaukštelio šviežiai maltų juodųjų pipirų 1-1 /2 puodeliai (4 uncijos), sušaldytos brokoliai žiedynų, atšildyti 6 uncijos bufetas rūkyti kumpis, supjaustyti 1/2-inch kubeliais (1-1 /4 puodelius) 1/3 puodelio nusausintų buteliuose skrudintų raudoną papriką, supjaustyti plonomis juostelėmis 1 šaukštas sviesto 1/2 puodelio (2 uncijos) susmulkinti aštrių čederio sūrio Paruošimas:
Beat kiaušinių, kiaušinių baltymus, druską ir juoduosius pipirus į didelį dubenį, kol sumaišytas. Sudėkite brokoliai, kumpiu ir paprika juostelėmis.
Ištirpinkite sviestą ant vidutinės ugnies 10 colių ovenproof keptuvę su nuožulnios pusę. Supilkite kiaušinių mišinį į keptuvę; padengti. Kuko 5 iki 6 minučių arba tol, kol kiaušiniai nustatyti aplink krašto. (Centras bus šlapias.)
Atskleisti; pabarstyti sūrio per frittata. Pervežimas į keptuvę broilerių; apkepinti, 5 colių nuo karščio, 2 minutes arba kol kiaušiniai nustatyti centre ir sūris ištirps. Leiskite pastovėti 5 minutes; supjaustyti skiltelėmis 4
Šis receptas pasirodo:. troškinimui ir patiekalai Mitybos informacija: Porcijos dydis: 1/4 viso receptų Natrio 995 mg baltymo 19 g skaidulinės medžiagos 1 g Angliavandenių 5 g Cholesterolis 201 mg sočiųjų riebalų 6 g Viso riebalų 13 g Kalorijų iš riebalų 54% kalorijų 211 Dietiniai birža: Riebalai 2 Mėsa 2 Daržovių 1