4 uncijos nevirtos kalakutienos dešra pusryčiams nuorodos 1/2 puodelio supjaustyti svogūnai 1 vidutinio paprika, supjaustyti 1 šaukštelio maltų kmynų 1/2 iki 1 arbatinio šaukštelio čili miltelių 1 puodelis riebalų sumažinta natrio vištienos sultinio 1/2 puodelio nevirtos geltona Kukurūzų miltai `3 kiaušinių baltymai 1 gali (apie 4 uncijos) supjaustyti lengvas žalia Chiles, nusausinti 1/2 puodelio (2 uncijos) susmulkinti sumažintas riebalų Cheddar sūrio 3 kiaušiniai, sumuštas 1/2 puodelio salsa (neprivaloma) PARUOŠIMAS:
Pridėti sultinį į keptuvę; užvirkite. Palaipsniui supilkite Kukurūzų miltai `; virėjas 1 minutė, pastoviai maišydami lūžti gabalėlių. Perkelkite mišinį didelį dubenį; atidėta šiek tiek atvėsti.
Įkaitinkite orkaitę iki 375? F. Spray 11 x 7 colių stiklo kepimo indą su nepridegančiu paviršiumi virimo purkštuvu; atidėtos.
Tuo tarpu, beat kiaušinių baltymus į nedidelį dubenėlį su elektriniu mikseriu dideliu greičiu, kol standus smailių formą. Išmaišykite Chiles ir sūrio į Kukurūzų miltai `mišinio. Sudėkite sveikų kiaušinių. Švelniai atlenkite vieną ketvirtadalį sumuštas kiaušinio baltymas į Kukurūzų miltai `mišinio. Sulenkite likę kiaušinio baltymas. Šaukštas mišinio į paruoštą indą.
Kepkite 30 minučių arba tol, kol centras nustatyta, ir kraštai yra lengvai paruduos. Išimkite iš orkaitės. Kietos nežymiai. Supjaustykite 6 vnt. Patiekite iš karto su salsos, jei pageidaujama.
Patarimas Jūs rasite šviežią kalakutieną dešra šviežios mėsos skyriuje parduotuvės. Šis receptas pasirodo: troškinimui ir patiekalai Mitybos informacija: Porcijos dydis: 1 vnt su 2 šaukštai salsos Fiber 2 g Angliavandenių 14 g Cholesterolis 126 mg sočiųjų riebalų 2 g viso riebalų: 6 g Kalorijos iš riebalų 34% kalorijų 160 Baltymų 13 g natrio 469 mg Dietiniai birža: Mėsos 1-1 /2 Daržovių 1/2 Krakmolas 1/2 Riebalai 1/2