1 (12 colių) Italijos duona lukštais Nonstick virimo purkštuvu 3 skiltelės 95% neriebios kalakutienos kumpio 2 puodeliai cholesterolio kiaušinis pakaitalas 1/2 puodelio neriebios (lieso) pieno 1-1 /2 šaukštai kapotų šviežių bazilikų, padalintas 1/8 šaukštelio juodųjų pipirų 2 slyvų pomidorai, plonais griežinėliais 1/2 puodelio (2 uncijos) susmulkinti sumažintas riebalų Mocarela 1/4 puodelio (1 uncija) susmulkinti sumažintas riebalų Čederio sūris, PARUOŠIMAS:
Tuo tarpu, kailio didelę keptuvę su virimo purkštuvu. Virkite virš vidutinės-Bacon aukštos ugnies, kol trapumą. Pašalinti iš keptuvę su popierinių rankšluosčių; Saunus. Byrėti kumpio.
Sumaišykite kiaušinį pakaitalas, pieno, 1/2 šaukštas bazilikų ir pipirų vidutinio dubenėlį. Kailis pats keptuvę su virimo purkštuvu. Pridėti kiaušinių pakaitalas mišinį. Virkite virš vidutinės ugnies, kol mišinys pradeda nustatyti aplink kraštus. Švelniai įmaišykite kiaušinius, todėl nevirtos porcijos tekėti apačioje. Pakartokite maišant kiaušinių mišinį kas 1 iki 2 minučių arba kol kiaušiniai tiesiog nustatyti. Nuimkite nuo ugnies.
Išdėstyti pomidorų skiltelės ant pašiltintas duonos apvalkale. Šaukštas kiaušinienės per pomidorais. Pabarstykite su šonine. Viršuje su sūrių. Kepkite 1 minutę arba kol sūris išsilydys. Pabarstykite Likęs 1 šaukštas bazilikų. Supjaustykite 6 skiltelėmis. Patiekite iš karto
Šis receptas pasirodo:. Troškinimui ir patiekalai Mitybos informacija: Porcijos dydis: 1 pleišto Fiber 2 g Angliavandenių 35 g Cholesterolis 11 mg sočiųjų riebalų 2 g viso riebalų: 9 g Kalorijos iš riebalų 26% kalorijų 311 Baltymai 21 g Natrio 675 mg mitybos birža: Mėsos 2 Daržovių 1/2 Krakmolas 2 Riebalai 1-1 /2