2 Sveikos kviečių Anglų bandelės, perpus Sviestas skonio virimo purkštuvu 1 puodelis cholesterolio kiaušinis pakaitalas 1/8 šaukštelio juodųjų pipirų 1/4 svaro 98% neriebios kumpis, plonais griežinėliais pjaustytų ir 1/2 puodelio smulkiai kapotų svogūnų laiškų 3/4 puodelio (3 uncijos) susmulkinti sumažintas riebalų SHARP Čederio sūris, PARUOŠIMAS:
Spray 10 colių nelimpantį keptuvę su virimo purkštuvu.; šilumos virš vidutinės ugnies, kol karšta. Pridėti kiaušinio pakaitalą ir juodųjų pipirų; virėjas 1-1 /2 2 minutes arba tol, kol rinkinys. Švelniai paleiskite mentele pagal kiaušinius užtikrinti net maisto ruošimui.
Pašalinti keptuvę nuo ugnies. Lengvai purkšti kiekvieną Blynai pusę su virimo purkštuvu. Į viršų su kiaušiniais; atidėtos
Spray pačią keptuvę su virimo purkštuvu.; šilumos virš vidutinės ugnies, kol karšta. Pridėti kumpiu ir svogūnų laiškus. Lengvai purškimo kumpis mišinį su virimo purkštuvu. Virkite maišydami dažnai, 2 minutes arba kol kumpis pradeda švelniai rudos spalvos.
Šaukštas kumpis mišinys per kiaušinius. Į viršų su sūriu. Apkepinti 6 colių nuo karščio 1 minutę arba kol sūris ištirps.
Pastaba Lydymosi sūrio pagal broilerių taip pat šiek tiek šildyti kiaušinius. Šis receptas pasirodo: troškinimui ir patiekalai Mitybos informacija: Porcijos dydis: 1 polių iki Fiber 3 g Angliavandenių 16 g Cholesterolis 31 mg sočiųjų riebalų 4 g viso riebalų 7 g Kalorijos iš riebalų 31% kalorijų 215 Baltymų 21 g Natrio 900 mg mitybos MAINAI : Mėsos 2-1 /2 Krakmolas 1